1Sep
Ir vilinoši saglabāt konfektes, kas atrodas apkārt, tādēļ, ja jums ir atlikums, izklājiet cukuru un pagatavojiet taka sajaucas ar to, saka Sāra Krīgere, MPH, RD, LD/N, Uztura akadēmijas un Diētika. Sajauciet 1 glāzi riekstu vai sēklu (piemēram, ķirbju, saulespuķu vai pistāciju), pilngraudu graudaugu (piemēram, Cheerios, Chex vai auzu kvadrātu) un atlikušās konfektes. Jūs varat ievietot dažus maisiņos un ātri atnest uz skolu uzkodas!
Labi, tie ir tehniski augļi, bet konfekšu āboli ir piekrauts ar taukiem un cukuru. Izveidojiet veselīgāku versiju mājās! Sāciet ar nelielu ābolu (tenisa bumbiņas lielumā), iesmērējiet ar to zemesriekstu sviestu, pēc tam apkaisiet ar mini šokolādes skaidiņām, šokolādes smidzinātājiem vai kaltētiem ķiršiem. Šajā versijā ir daudz mazāk cukura, nekā tas ir karameļu līdzinieks, un veselīgie tauki zemesriekstu sviestā to padara daudz apmierinošāk.
Mīklas šefpavārs Keita Kovana no Ņujorkas Delikatese mīl gatavot gardumus, kas ir veselīgāki par konfektēm, bet tomēr apmierina viņas vēlmi pēc cukura. "Es gatavoju pilngraudu banānu maizi vai ķirbju maizi, lai apmierinātu alkas. Turklāt šķiedra uztur mani pilnu! "
Kas ir ēst gatavošana? Jūs varat nomainīt grieķu jogurtu praktiski jebkurā Halovīni kārums, ko šogad cepi. Saldumu kukurūzas kūku gatavošana? Mēģiniet nomainīt 1 glāzi eļļas ar 3/4 glāzes beztauku grieķu jogurta. Vai arī, ja dekorēšanai gatavojat cukura cepumus, izmantojiet 1/4 tase grieķu jogurta un ½ glāzes sviesta.
Rīkojat biedējošu ballīti? Wow viesi ar šo awesome - un vesels - iegremdēties no Sāra Krīgere, MPH, RD, LD/N, Pārstāvis, Uztura un diētikas akadēmija. Sajauc ½ tasi vaniļas grieķu jogurta ar ½ glāzes konservētu ķirbi. Pievienojiet ¾ tējkarotes kanēļa vai ķirbju pīrāga garšvielas. Atdzesējiet un pasniedziet ar sagrieztiem āboliem, bumbieriem, gurķiem vai sarkanajiem pipariem!
Šefpavārs Manuels Trevino, bijušais augstākā pavāra konkursa dalībnieks un NYC vadošais šefpavārs Marmora josla, iesaka šo drausmīgo kārumu saviem draugiem. Tā vietā, lai tie bob āboliem vai meklēt Halovīni konfektes spainī "ērģeles", dodiet viņiem Shirataki Tofu nūdeles: Viņi tātad viegli pagatavojams (jums nav nepieciešams tos vārīt; Jūs varat tos vienkārši uzsildīt mikroviļņu krāsnī!), un tiem ir ļoti maz kaloriju. Neskatoties uz izdomu, jūs patiešām varat atrast šīs nūdeles lielākajā daļā pārtikas preču veikalu Āzijas pārtikas ejā.
Vai jūs Helovīnā guvāt lielus punktus, un tagad jums ir daudz papildu šokolādes? Ārstēt jūsu draugi ar Ņammīgs pankūkas vai franču grauzdiņš. Izmēģiniet šo veselīgāko versiju no Sāra Krīgere, MPH, RD, LD/N, Pārstāvis, Uztura un diētikas akadēmija. Apvienojiet 1 glāzi pilngraudu miltus, 1 tējkaroti cepamā pulvera, ½ tējkarotes cepamā soda un 1 glāzi vājpiena vai beztauku piena un ½ tējkarotes kanēļa. Saputojiet līdz gludai, pēc tam pievienojiet ½ glāzes maltas šokolādes tāfelītes. Ielejiet mīklu uz karstas pannas un apbrūniniet no abām pusēm. Augšā ar svaigām zemenēm, āboliem vai banāniem. Šokolāde ir tik salda, jums pat nevajadzēs sīrupu!