2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Iemācīties līdzsvars savu diētu un draudzēties ar visas pārtikas grupas, lai jūs varētu saglabāt veselību visu gadu!
Maikls E.
līdzsvarojiet savu šķīvi
Iztēlojieties savu šķīvi kā apli, kas sadalīts trešdaļās, un piepildiet katru tās daļu ar citu pārtikas grupu. Piemēram, viena daļa graudu, viena daļa dārzeņu, viena daļa olbaltumvielu. Vai viena daļa piena, viena daļa augļu, viena daļa graudu. Dabūt to?
labojiet savas ēdiena kļūdas
Ja kādu dienu sabojājat līdzsvarotās plāksnes lietu, nākamajā dienā varat to labot. Piemēram, ja katrā ēdienreizē ēdāt graudus (piemēram, bageli brokastīs, mac un sieru pusdienās, tad makaronus vakariņās), līdzsvarojiet to nākamajā dienā ēd vairāk augļu, dārzeņu un olbaltumvielu (piemēram, augļus un jogurtu brokastīs, grilētus vistas salātus pusdienās un tītara čili vakariņas).
mainiet maltītes
Tā vietā, lai katru dienu brokastīs un pusdienās ēst vienu un to pašu, ēdiet vismaz trīs dažādu veidu brokastis un trīs dažādas pusdienas. Tas attiecas arī uz vakariņām, bet mēs ceram, ka jūsu mamma vai tētis jau to dara jūsu vietā! Ja tā nav, palīdziet viņiem.
Pārbaudiet šos receptes lai iegūtu vairāk veidu, kā papildināt savu uzturu!
