1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
19 gadus vecā koledžas studente Džūlija Ranallo dalījās savā ceļojumā par to, kā viņa izauga no cīņas ar nedrošību par savu svaru un nepārtrauktas salīdzināšanas ar citām meitenēm, lai iemācītos mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāda viņa ir. Šeit ir viņas galvenie padomi.
1. Staigāt garš.
Atceros, kā reiz sēdēju mašīnā kopā ar mammu un gaidīju, kad varēšu doties uz futbolu. Mums bija "ķermeņa saruna", kas tajā laikā notika ļoti bieži. Dažas citas meitenes spēlēja uz laukuma, un mana mamma norādīja uz katru meiteni, par kuru viņa varēja pateikt, ka viņa ir pārliecināta, un uz tām, kuras nebija tikai tās, ko viņas nesa. Tātad, ja vēlaties izskatīties pārliecināti, staigājiet gari ar atplestiem pleciem. Staigājiet tā, kā jums tas pieder, un neviens nevar ar jums sajaukt. Godīgi sakot, tas var likties stulbi, taču tas liks jums justies spēcīgam.
2. Viltojiet, līdz to pagatavojat.
Ja nepieciešams, viltus pārliecība. Kā jau teicu iepriekš, mēģiniet staigāt garš un pastāstīt sev pozitīvas lietas, pat ja jūs tām vēl neticat. Ar laiku jūs to darīsit. ES izdarīju.
3. Atrodiet savu varas nostāju.
Mana mamma iepazīstināja mani ar šo tehniku pēc tam, kad viņa to redzēja videoklipā. Būtībā, pirms dodaties ārā, vai nu uz skolu, vai uz darba interviju, vai randiņu, nostājieties spoguļa priekšā un dariet sevi LIELU. Izplatiet kājas un paceliet rokas, un pasakiet sev, ka esat spēcīgs un spēcīgs. Atkal tas izklausās tik smieklīgi, un es nekad negribēju to izmēģināt. Bet mana mamma pārliecināja mani izmēģināt to Francijas sacensībās, par kurām es tiešām biju nervozs, tāpēc es to darīju vannas istabā pirms sacensību sākuma, un, PĀRSTEIGUMS! Tas tiešām lika man justies labāk. Es neuzvarēju konkursā, bet jutos pārliecinātāks, pieņemot izaicinājumu pēc spēka pozīciju veikšanas.
4. Ēd labi un mitrina.
Lai justos labi no ārpuses, jums jāsāk no iekšpuses. Es nevaru to pietiekami uzsvērt. Ēdiet labu ēdienu un piepildiet sevi. Nevajag izlaist maltītes! Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, un, ja iespējams, neaizmirstiet par olbaltumvielām, ogļhidrātiem un piena produktiem. Vienmēr ēdiet labas brokastis un ņemiet līdzi veselīgas uzkodas uz skolu vai darbu. Lietojiet multivitamīnus ar Omega 3, lai pārliecinātos, ka saņemat visu nepieciešamo. Jūs jutīsities daudz labāk, un ķermeņa barošana liks jums mirdzēt. Mitrināšana, dzerot pietiekami daudz ūdens vai pat tējas, palīdzēs jums justies pārsteidzoši, atsvaidzinātam un veselīgam.
5. Atcerieties sevi ārstēt!
Nenoliedziet sev ēdienu, kas jums patīk. Lielāko daļu laika mēģiniet ēst veselīgi, bet, ja ir piektdienas vakars un vēlaties nobaudīt kādu dvēseles ēdienu, neuzturieties. Dzīve ir saistīta ar līdzsvaru, un jūs nevarat atlikušo mūžu neēst savus iecienītākos čipsus vai iet uz picu iecienītākajā restorānā. Ja jūsu draugi vai ģimene vēlas iet burgeros un kartupeļos, vienkārši ejiet. Ja skolā vai darbā ir cepumi un jūs patiešām to vēlaties, vienkārši paņemiet to. Tas tevi nenogalinās.
6. Vingrojiet regulāri.
Atkal, būt visaptverošam veselīgam ir būtisks solis, lai justos labi gan iekšpusē, gan ārpusē. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk, un dariet to pēc iespējas regulāri. Jums nav jākļūst par fitnesa dievieti. Vienkārši vingrojiet savā tempā un pēc saviem noteikumiem.
7. Lasīt pozitīvi citāti un saglabājiet tos, lai vēlāk pārlasītu.
Man patīk uzkrāt citātus, kas liek man justies iedvesmotam vai laimīgam. Es parasti tos glabāju savā tālrunī, bet ir vēl viena ideja piespraust tos līdz jūsu izvēlētajai telpai, piemēram, jūsu istabas sienai vai skapītim, lai jūs varētu tos lasīt katru dienu. Pozitīvu domu stiprināšana jūs pacels un pārliecinās, ka esat pārsteidzošs. Jo tu esi.
8. Nepievērsiet uzmanību izmēram.
Es zinu, ka tā ir klišeja, bet izmērs tiešām ir tikai skaitlis. Es zinu, ka tas var būt atturošs, taču neuztraucieties iespiesties džinsos vai šortos, kas jums ir divus izmērus par mazu tikai tāpēc, ka nevēlaties pirkt lielākos. (Neviens neskatās uz etiķeti, izņemot jūs.) Lūdzu, dariet sev labu un iegādājieties sev piemērotāko izmēru. Galu galā, kad jūs tos faktiski nēsājat citu cilvēku priekšā, jūs jutīsities daudz pārliecinātāki un ne tā, it kā jūs gatavotos no tiem izlauzties.
9. Nesalīdziniet sevi ar citiem.
Jūs nekad nebūsit neviens cits kā jūs. Netērējiet savu laiku, apbrīnojot tos ķermeņus, kurus vēlaties, un sāciet apbrīnot sevi. Es zinu, ka to var būt grūti izdarīt, bet citādi jūs tērējat savu laiku.
10. Dari to, kas tev patīk un kas tev padodas.
Dariet lietas, kas liek jums lepoties ar sevi, neatkarīgi no tā, vai tā ir māksla, rakstīšana, ēdiena gatavošana vai kas cits. Atrodiet darbu, kas jums patīk, un turpiniet savas aizraušanās. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet, ja jūs veicat darbības, kas atbilst jūsu spēkiem un liek jums justies labi, jūs arī jutīsities pārliecinātāks.
Tātad, es to atstāšu. Mīlestība pret sevi sākas ar jums, un mēs visi varam iemācīties mazliet vairāk mīlēt sevi. Mīli sevi, un tava dzīve kļūs gaišāka. Vienīgā persona, kas jūs aptur, esat jūs.
Vai jums ir pārsteidzošs stāsts, kuru vēlaties redzēt vietnē Seventeen.com? Kopīgojiet to ar mums tagad, nosūtot e -pastu [email protected], vai aizpildot šo veidlapu!
