1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Dažreiz jūs varētu justies kā muļķis. Varbūt jūs esat nomākts vai jums ir trauksme, vai arī jūs vienkārši atrodaties grūtā vietā savā dzīvē. Un tas ir labi. Jūs ne vienmēr jutīsities labi (un dažreiz mums vienkārši jāsēž ar savām jūtām un jājūt tās), taču ir nelielas lietas, ko varat darīt, lai uzreiz uzlabotu garastāvokli. Lūk, kā justies mazliet labāk (pat ja jūsu dzīve jūtas kā atkritumu uguns) ...
Namaste prom blūzu.
Pētījumi ir atklājuši, ka joga palīdz ne tikai ar sliktu garastāvokli - tā ir pietiekami spēcīga, lai atvieglotu depresiju. Tiek uzskatīts, ka koncentrēšanās uz elpošanu rada brīnumus jūsu prātam.
Lejupielādējiet lietotni.
Vai tiešām nejūtat meditāciju? Izmēģiniet Galvas telpa lietotne. Jā, tā ir meditācija, bet tā ir sadalīta tādā veidā, kas nav tik woo-woo.
Uzvelc savu mīļāko dziesmu.
Pēc ekspertu domām, mūzika var nopietni palīdzēt jums mainīt savu melodiju. Precīzs cēlonis tiek pētīts, taču tiek uzskatīts, ka tas maina smadzeņu ceļus.
Dariet kaut ko laipnu.
Psihologi saka, ka tā izmaksai ir nopietns pozitīvs spēks. Kāpēc? Tas ļauj jums izkļūt no savas situācijas un saprast, ka pasaule ir liela un mūsu problēmas ir mazas.
Dodieties uz akvāriju.
Tas var likties neticami, taču pētījumi ir parādījuši, ka zemūdens radību peldēšanās vērošana sniedz jums peldošu, patīkamu noskaņu. Tas pazemina sirdsdarbības ātrumu un noved jūsu ķermeni mierīgā stāvoklī.
Vai vēlaties uzzināt par garīgās veselības klubiem, kas piedāvā nopietnu atbalstu? Apskatiet mūsu interviju ar Sad Girls Club dibinātāju Elyse Fox:
