Kā apturēt alkas pēc pārtikas

J: Man ir problēma... Man vienmēr ir tieksme pēc krekeriem, īpaši aromatizētiem ķiploku krekeriem no Kellogg All-Bran krekeriem. Ikreiz, kad mans tētis pērk kasti, es esmu tik satraukta un satraukta, jo man ir sajūta, ka apēdīšu visu kastīti. Šokējoši, es esmu izdilis. Tomēr es arī gribu būt vesels. Es neesmu ārsts, bet es domāju, ka dienā apēst kreklu kastīti nav veselīgi. Kā es varu apturēt šīs alkas?

Iesniedza Gloria, 14

A: Cienījamā Gloria, ir dabiski, ka ir vēlēšanās pēc iecienītākajiem ēdieniem. Mums visiem ir kaut kas, ko mēs mīlam ēst, un dažreiz mēs varam ēst vairāk, nekā vajadzētu. Un jums ir taisnība: vienas dienas laikā apēst veselu krekeru kārbu, iespējams, nav labākais jūsu ķermenim. Bet mums nevajadzētu ļaut šīm tieksmēm sabojāt mūsu dienu vai kontrolēt. Mēģiniet moderēt savu uzturu, pirms vēlmes izlemjat, cik daudz krekeru jūs apēdīsiet sēdus. Atcerieties, ka mērenība ir pareizais ceļš. Nepārtrauciet pilnībā ēst krekerus (jūs vienkārši vēlēsities tos vairāk) un neēdiet tos, kamēr nejūtaties slikti. Tas var nenotikt uzreiz, bet drīz jūs pamanīsit atšķirību jūsu alkas. Tas var arī palīdzēt uzturēt pārtikas žurnālu divas nedēļas - pierakstiet, ko ēdat, un pats galvenais, kas tikko notika pirms ēšanas. Tas varētu būt jebkas, sākot no “tikko pabeigtiem mājasdarbiem” līdz “cīņai ar tēvu” - jūs varat atgriezties divu nedēļu laikā un noskaidrot, vai esat vairāk apēdis emocionālo izraisītāju savā dzīvē, Gloria. Dažreiz mūsu kāre nav tikai pēc ēdiena, tā ir uzmanība, apskāviens vai nepieciešamība izpausties.