Jūsu iknedēļas treniņš: pavasara noskaņojuma pastiprinātājs!

Sveikas meitenes, Natālija Yco šeit no Exercise TV. Ceru, ka pagājušajā nedēļā jūs izaicinājāt sevi! Es zinu, ka ārā joprojām ir nedaudz strauji, bet šonedēļ es vēlos, lai jūs izturaties kardio ārā un izelpojat svaigu gaisu. Dažādu reljefu pārvarēšana būs noderīga ne tikai vielmaiņai un ķermenim, bet arī dažādība uzlabos garastāvokli un padarīs treniņus vēl aizraujošākus.

• Veiciet “Uzlabojies, jūties lieliski” un “2 min. Abs "pirmdien un trešdien Šo divu treniņu kombinācija noteikti tonizēs visu ķermeni un sniegs lielisku vidusdaļu. Veiciet katru ķēdi 3 reizes.

• Otrdien iznesiet to ārā. Paņem draugu vai divus, varbūt pat savu kuci, un dodies pastaigā vai pārgājienā. Mēģiniet atrast vietu, kas ir nedaudz pauguraina, lai varētu apstrīdēt savu izturību. Un, lai no tā iegūtu vēl vairāk, sprints 15 sekundes, pēc tam paņemiet pārtraukumu 2 minūtes. Repat, līdz sasniedzat pārgājiena beigas! Pēc tam jūs jutīsities pārsteidzoši un uzmundrināti.

• Ceturtdien nodarbojieties ar sportu brīvā dabā. Izvēlieties kaut ko, kas jums patīk! Variantu ir tik daudz! Dodieties riteņbraukšanā vai skriešanā - jūs pat varat doties uz savas skolas trasi vai palaist balinātājus stadionā. Tas viss ir lieliski, lai palielinātu plaušu spēku un iegūtu lielisku formu!

• Piektdien veiciet "Spēcīgs un piemērots, ātrs" ar "Tonizējiet vēderu". Šīs rutīnas stiprinās visu jūsu kodolu. Veiciet katru rutīnu 3 reizes.

• Sestdien izmēģiniet kaut ko jaunu. Ja esat futbolists, izmēģiniet basketbolu. Ja peldat, apmeklējiet karatē nodarbības. Dariet kaut ko tādu, ko neesat pieradis! Jūs ne tikai strādāsit ar muskuļiem, kurus nekad neesat izmantojis, bet, iespējams, atradīsit arī jaunu sporta veidu, kas jums patīk!

• Svētdien veiciet “Ievads jogai”. Izmantojiet šo laiku, lai pārdomātu visu savu nedēļu un to, kā šīs kustības ļaus visiem saspringtajiem muskuļiem justies lieliski. Pirms nākamās nedēļas sākuma jūs jutīsities tik atviegloti!

Lielisku nedēļu dāmas!!! Atcerieties, ka vienmēr jābūt pozitīvai attieksmei un jātiecas uz augstu! Mēs ceram uzklausīt jūs nākamajā nedēļā. - Natālija