9 veselīgākās Helovīna konfektes

Jūs esat apmācīts domāt, ka konfektes jums ir ļoti sliktas. Bet visi zina, ka nogaršot garšo pārāk labi - un šis kārdinājums ap četrām reizēm ap Helovīnu. Par laimi, eksperti saka, ka dažas konfektes jums ir labākas nekā citas. Lai pēc iespējas veselīgāk apmierinātu savus saldo zobu zobus, izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai izdarītu gudru izvēli ikreiz, kad rodas vēlme:

Kad vēlaties zemesriekstu sviestu: Rīzes zemesriekstu sviesta kauss vs. Tauriņš

Rese ir par uzvaru. "Viņiem ir gandrīz viena trešdaļa kaloriju, par 19 gramiem mazāk ogļhidrātu un apmēram viena trešdaļa Butterfinger piesātināto tauku," saka reģistrēts dietologs un Mamma to gatavo autors Laura Cipullo. Vairāk labu ziņu Rīzam: Tā kā tie ir izgatavoti no patiesa zemesriekstu sviesta, tie satur 5 gramus olbaltumvielu, kas palīdz līdzsvarot cukura saturu un ilgāk apmierināt, saka reģistrētais dietologs Eimija Šapiro.

Kad vēlaties tikai klasisku šokolādes tāfelīti: Hersijas bārs vs. Dove bārs

Kaloriju un piesātināto tauku ziņā šie batoniņi ir gandrīz identiski, tāpēc dodieties uz priekšu un dodieties uz savu iecienītāko. Tomēr Šapiro atzīmē, ka Hershey batoniņā ir nedaudz vairāk cukura un divas papildu sastāvdaļas, tāpēc jums, iespējams, būs labāk ar Dove bāru. "Jo mazāk sastāvdaļu, jo labāk," viņa saka.

Kad jūtaties bezgaumīgs: Snickers vs. PayDay

Ja jums būs konfekšu bārs, izvēlēties to ar riekstiem ir gudrs solis, jo tie piegādā apmierinošus, veselīgus taukus, "saka Kārena Ansela, M.S., R.D.N., Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis. PayDay 7 grami olbaltumvielu padara to par labāku izvēli nekā Snickers, kurā ir tikai 4 grami olbaltumvielu - nevis pieminiet, ka PayDay satur ievērojami mazāk piesātināto tauku un cukuru, un tas nav daļēji hidrogenēts eļļa. "Lai iegūtu vēl veselīgāku izvēli ar tādu pašu iecienītu garšu, izvēlieties augļu un riekstu bāru, piemēram, Kind bāru vai Lara Bar Uber," piebilst Ansela.

Kad vēlaties rūgtumu: Melnā lakrica vs. Twizzlers

Vienmēr ir ieteicams atturēties no viltus pārtikas, kas ar kukurūzas sīrupu, mākslīgām krāsvielām un daudziem konservantiem būtībā ir tas, kas ir Twizzlers. Ja jums ir labi ar tradicionālās melnās lakricas nedaudz ārstniecisko garšu, tad to lietojiet, saka uztura terapeits un reģistrēts dietologs Limors Baums.

Kad esat augļu noskaņojumā: Skittles vs. Zvaigznes

Neskatoties uz izmēru atšķirībām, jums ar Starbursts ir labāk nekā Skittles. "Starbursts satur par trešdaļu mazāk cukura nekā Skittles, un tajos nav tauku un piesātināto tauku," saka Šapiro. "Tie satur arī mazāk mākslīgu sastāvdaļu, hidrogenētas eļļas un mākslīgas krāsvielas." Nevajag Maldiniet sevi ar C vitamīna daudzumu Skittles - tas ir norādīts kā puse no ieteicamās dienas uzņemšana. "Jūs saņemsiet milzīgas trīs tējkarotes cukura," saka Ansel.

Kad vēlaties iekost (vai divus…) šokolādes: Heršija skūpsti vs. M & Ms

Šis lēmums koncentrējas uz daudzgadīgo jautājumu par porciju kontroli. Lai gan Hershey skūpsti ir iesaiņoti atsevišķi - un tāpēc to ēšana prasa nedaudz ilgāku laiku nekā sauja M & M -, ir grūti nepadarīt nopietnu iespiedumu parasti lielajā somā. Tomēr viņiem trūkst cukura un mākslīgo krāsvielu pildītā M & M ārējā konfekšu slāņa, kas darbojas viņu labā.

Kad vēlaties kaut ko saldu un saldu: Gudrie vs. Nerds

Cipullo ar satraukumu mums pastāstīja, ka Smarties ir ideāls līdzeklis pret bezcerīgu ēšanu. "Tikai 25 kalorijas vienam rullim!" viņa iesaucas. "Nerds ir trīskāršojis kalorijas tikai vienā ēdamkarote konfekšu, un sastāvdaļu sarakstā ir trīs cukura avoti, kas ir tik mazam produktam.

Kad vēlaties zīdītāja tipa konfektes: Jautrais Rančers pret. Blow Pop

Lai gan cietās konfektes retāk sabojā jostasvietu, jo to patēriņš prasa ilgāku laiku, tās nav jūsu zobu draudzenes. "Lai samazinātu zobu bojājumus, izvēlieties Jolly Rancher," saka Baums. "Blow Pop ir salds, košļājams, burbuļveida gumijas centrs, kas košļājot pielīmē cukuru pie zobiem." Trīs Jolly Ranchers satur gandrīz to pašu kaloriju skaits vienā Blow Pop, kas nozīmē, ka jūs varat izkliedēt savu nepieredzēto un baudīt to dažos dažādos dienas punktos, saka Šapiro.

Kad vēlaties kaut ko piparmētru: Jorkas piparmētru Patty vs. Junior Mint

Lai gan junioru mētras nodrošina četras reizes vairāk dzelzs, York Peppermint Patty uzvar kaloriju, piesātināto tauku un cukura ziņā - un saņem bonusa punktus par atsevišķas porcijas lielumu. "Salīdzinot ar standarta konfekšu batoniņu, 140 kaloriju piparmētru patija ir galvenais kaloriju piedāvājums, jo īpaši tāpēc, ka tajā ir tikai 2,5 grami tauku," saka Ansel.

Kādas ir tavas mīļākās veselīgās Helovīna konfektes? Komentējiet zemāk!

VAIRĀK:

Izmēģiniet šo sev piemērotāko konfekti!

Galīgais visu laiku radīto Helovīna konfekšu galīgais saraksts

Kāda ir tava konfekšu personība?

Fotoattēlu kredīts: Getty Images

Sākotnēji publicēts: redbookmag.com