Crossfit treniņam

Vai esat gatavs izaicinājumam? Veselības saglabāšana ir dzīvesveids, un ik pa laikam to vajag papildināt! Tā kā vasara ir tepat aiz stūra un sapņu bikini ir prātā, es nolēmu izmēģināt kaut ko jaunu: crossfit.

Crossfit ir galvenā spēka un kondicionēšanas programma. Tas apvieno svarcelšanu, sprintus un vingrošanu. Crossfit spēlē galvenais ir dažādība, un ienaidnieks ir rutīna! Tā kā tas ir tik daudzveidīgs (bet to var arī palielināt), tas ir lieliski piemērots visu līmeņu sportistiem. Neatkarīgi no tā, vai esat sporta entuziasts, kas vēlas trenēties, A tipa personība, kurai patīk izaicinājums, vai kāds, kurš tikai vēlas iegūt formu (piemēram, es)-jūs varat savā dzīvē iesaistīties crossfit.

Es nolēmu doties uz Crossfit ACT izmēģinājuma klasei. Es biju gatavs pacelt, es biju gatavs sprintam, un es biju gatavs... "Tabata".

Pagaidi, ko?,

Tabata ir intervāla stila treniņš, kas sastāv no divdesmit sekunžu darba, kam seko desmit sekunžu atpūta, kas atkārtota astoņas reizes. Un šodienas "W.O.D." (dienas treniņš) bija četru tabata stila treniņu (lēkšana, pietupieni, pietupieni, atspiešanās un pietupieni) kombinācija.

Izklausās viegli, vai ne? Tas nav. Taimeris skaitīja līdz "aiziet!" Atceros, kā pie sevis pasmaidīju. Lēkšanas pievilkšanās? Kūkas gabals! esmu bijis kāpšana; Es noteikti varētu izdarīt pievilkšanos. Īpaši viens kustībā!

Turklāt tās bija tikai divdesmit sekundes!

(Piezīme sev: pārmērīga pārliecība ne vienmēr ir laba lieta)

Minūti pēc treniņa sākuma es gribēju, lai tas beidzas. Es pūtos un pūtos. Piecpadsmit sekundes. Es sāku grimacing. Septiņpadsmit sekundes. Manā acī pilēja sviedru piliens, un tagad es gan grimasējos, gan mirkšķināju acis. Es izskatos apjukusi, vai man sāp, vai abi? Divdesmit. Beidzot!

Pēc 20 minūšu treniņa pēdējās sēdēšanas pabeigšanas man prātā ienāca pāris domas:

1. Ko es domāju šorīt, kad nolēmu piecelties un to darīt.
2. Vai man vēl ir seši iepakojumi? Man jābūt sešiem iepakojuma abs.
3. Es tikko pabeidzu četrus tabata treniņus. WOW.
4. Es jūtos DROŠI!

Neskatoties uz to, ka biju trenējies tikai apmēram 20 minūtes, man šķita, ka esmu ieguvis visa ķermeņa treniņu! Es to sapratu, jo patiešām biju sevi uzspiedis, un patiesībā biju sajūsmā reģistrēt savu rezultātu. (Pēc katra treniņa jūs atzīmējat savu rezultātu, lai laika gaitā redzētu uzlabojumus). Tātad, neatkarīgi no tā, vai strādājat ar ķermeņa svaru vai veicat spēka W.O.D. galu galā jūs strādājat, lai uzlabotu savus rezultātus! (Krāšņais ķermenis un veselīgā attieksme ir tikai papildu bonuss)

Tātad, vai jūs domājat, ka esat gatavs izaicinājumam? Izslēdziet komentārus!