Kortnija dalās ar motivācijas padomiem un viņas treniņu sarakstu!

Motivācija un mērķi ir patiešām spēcīga daļa no treniņa un veselības uzlabošanas. Dažreiz, atnākot mājās no skolas un darba, man vienkārši gribas ielīst savā gultā un stundām ilgi gulēt. Bet, lai sasniegtu savus mērķus, man jāatrod sava motivācija.

Mans mērķis ir uzvilkt peldkostīmu atvaļinājumā pēc absolvēšanas, jeb Senioru nedēļā, Okeanpilsētā, MD. Kad parasti dodos uz Okeansitiju, es eju pa laipām, nedaudz iepērkos, fotografēju - un daru visu iespējamo, lai izvairītos no pludmales! Es domāju, ka, sasniedzot veselīgu svaru savam augumam, es varēšu iegūt daudz lielāku pārliecību par savu ķermeni un sevi. Es arī vēlos labāk izvēlēties ēdienu; Pēc darba bieži sasitu ātro ēdienu, jo esmu izsalcis. Bet ātrā ēdināšana ir ātra, nevis veselīga.

To sakot, es sāku atrast veidus, kā sevi motivēt, strādājot un izvēloties ēdienu.

1.Es savā istabā uztaisīju "iedvesmas sienu".

Es uzliku bildes ar peldkostīmiem, kuras, manuprāt, bija jaukas, žurnālu vākus ar sievietēm, kuras apbrīnoju, un draugu bildes, kā arī uz citas sienas ierakstīju treniņu laiku. Spējot redzēt, cik tālu esmu nonācis, tas man dod lielāku motivāciju strādāt grūtāk un ilgāk.

2. Es sāku gatavot savas iecienītākās lietas, lai ēst daudz veselīgāk. Esmu gatavojusi savus smūtijus un ietīšanas un pat sāku mudināt savu ģimeni ēst veselīgāk (viņu mīļākā maltīte ir mans baklažānu Parmezāns).

3. Es izveidoju atskaņošanas sarakstu savā iPod, lai trenētos. Šīs dziesmas mani iedvesmo:

1. Kanje Vesta "Stiprāks"
2. Džastina Timberleika "SexyBack"
3. Bejonsē "Vientuļās dāmas (uzvelciet gredzenu)"
4. Britnijas Spīrsas "Cirks"
5. Aktieru sastāvs "Tagad vai nekad" Mūzikas vidusskola
6. "Kratīt" pie metro stacijas
7. Pussycat Dolls "Kad es izaugšu liels"
8. Rihannas "Nepārtrauciet mūziku"

Kā jūs motivējat sevi trenēties? Kādas ir jūsu iecienītākās dziesmas, ar kurām vingrot?