1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
MūsuMarta fitnesa programma tas ir lieliski, jo veicam dažādas darbības. Tas izaicinās visas jūsu ķermeņa zonas, pat vājākās vietas. Kad ir pienācis laiks strādāt šajās jomās, vai jūs jūtaties nedaudz svārstīgs vai slinks? Bieži es baidos no kustībām, kas vērstas uz manām vājajām vietām, piemēram, Super-set 3 V-twist! Es motivēju sevi, veicot šos grūtākos soļus, izmantojot vairākus veidus:
1. Vispirms veiciet manu vismazāk iecienīto vai grūtāko vingrinājumu. Tas novērš to, lai es varētu izbaudīt pārējo treniņu.
2. Saskaitiet atkārtojumus.
3. Sadaliet atkārtojumu skaitu mini komplektos. Piemēram, lielākajai daļai komandas Septiņpadsmitvingrinājumi, mums jāveic 15 atkārtojumi. Es tos sadalīšu 3 mini komplektos un katru reizi saskaitīšu līdz 5. Tā sadalīšana līdz mazākiem mērķiem mani motivē visu treniņu.
4. Koncentrējoties uz tehniku, nevis palielinot ātrumu un svaru. Tas mazina trauksmi, kas jums var rasties, saskaroties ar sarežģītu gājienu. Atgādiniet sev, ka jūs tikai praktizējat un mācāties, lai veiktu šo kustību droši, graciozi un efektīvi.
5. Atgādiniet sev, ka vissmagākais vingrinājums tikai padarīs jūs stiprāku!
Kuras kustības no februāra vai marta treniņu plāna jums ir visgrūtākās?
