Izmēģiniet šo skrejceliņu treniņu!

Dažreiz izredzes izkļūt ārā un saskarties ar elementiem var izraisīt vēlmi atcelt skrējienu. Starp lietu, sniegu un ārkārtēju karstumu var būt vieglāk palikt iekšā. Tātad, kad celeb treneris Lacey Stone deva mums savu labāko skrejceliņu treniņu, mēs bijām psihi!

Mēs panācām Akmens gada atklāšanā EPICJaunā kardio aprīkojuma līnija. Skrejceļi, pieejami tikai vietnē Dika sporta preces ir neprātīgi forši - tie darbojas kā jūsu personīgie treneris, jūs varat organizēt skriešanas sacensības kopā ar draugiem, jums ir pilnas interneta pārlūkprogrammas (lai jūs varētu tvītot par to, cik smagi jūs strādājat!), un Google kartes, lai jūs varētu izvēlēties, kur skriet - no Maiami līdz Skotijai.

Akmens pastāstīja mums, ka skriešana pa skrejceliņu (skrienot minūti ātri, pēc tam lēni skrienot minūti, atkal ātri utt.), jūs iegūstat formu ātri, jo intervāli trenē jūsu sirdi kā muskuli. Šeit ir viņas 15 minūšu skrejceļš

treniņš garantēts, ka jūs iegūsit slepkavas formu (katrs skaitlis ir vienas minūtes intervāls!):

Iesildīšanās:

1. Slīpums 0%, ātrums 3.5

2. Slīpums 0%, ātrums 5,0

5 minūšu kalns:

3. Slīpums 2%, ātrums 6, 7 vai 8

4. Slīpums 4%, ātrums 6, 7 vai 8

5. Slīpums 6%, ātrums 6, 7 vai 8

6. Slīpums 8%, ātrums 6, 7 vai 8

7. Slīpums 10%, ātrums 6, 7 vai 8

Atgūt:

8. Slīpums 0%, ātruma diapazons 3-5

9. Slīpums 0%, ātrums 5, 6 vai 7

Sprints:

10. Slīpums 0%, ātrums 8, 9, 10 vai lielāks

11. Atgūšana-ātrums 3-5

12. Ātrums 5, 6, 7,

13. Ātrums 6, 7 vai 8

Nomierinies:

14. Slīpums 0%, ātrums 3.5

15. Slīpums 0%, ātrums 2.5

Vai jums patīk skriet pa skrejceliņu? Pastāsti mums, kāds ir tavs mīļākais treniņš komentāros!