5 briesmīgas jūsu viedtālruņa atkarības blakusparādības

Jūs pastāvīgi uz to skatāties. Kad neesat apkārt, jūs jūtaties nemierīgi, un, kad jums tas ir, tas ir viss, par ko varat domāt. Jā, mēs runājam par jūsu viedtālruni. Mūsu apsēstība ar mobilajiem sīkrīkiem ir kļuvusi episka - 1 no katriem 5 cilvēkiem pasaulē mūsdienās pieder viedtālrunis. Un tagad ir nedaudz jaunu sindromu, kas nāk ar šo atkarību.

1. Teksta nags un mobilā telefona elkonis "Teksta nags" ir a nemedicīnisks termins izmanto, lai aprakstītu visus pirkstu krampjus un sāpes muskuļos, kas rodas nepārtrauktas ritināšanas, īsziņu sūtīšanas un spēļu dēļ viedtālruņos. Vēl biežāka blakusparādība: pārmērīga tālruņa lietošana var izraisīt cīpslu iekaisumu un uzlabot esošos apstākļus, piemēram, tendinītu un karpālo kanālu. Līdzīgi, "Mobilā telefona elkonis"apraksta tirpšanu vai nejutīgumu gredzenā un sārtos pirkstos pēc elkoņa saliekšanas ilgu laiku.

Ja nepārtrauktajā viedtālrunī jūtaties sāpīgi un vāji, veiciet dažus posmus. Nolieciet tālruni, tad salieciet plaukstas atpakaļ, salieciet rokas kopā, piemēram, lūdzot, un nospiediet uz leju. Pēc tam veiciet plaukstas locītavas saliekšanu. Ja sāpes rodas ilgāk par nedēļu, mēģiniet pielietot siltumu. Vai vēl labāk - apmeklējiet ārstu.

2. iPosture un teksta kakls Slouching pa tālruni stundas laikā ir sabojāt kaklu un sāp muguras muskuļi. "iPosture" vai "Teksta kakls"ir tikai divas no dažām frāzēm, kuras ārsti izmet, lai aprakstītu pārmērīgu spriedzi kakla muskuļos. Saskaņā ar pētījums par jauniem pieaugušajiem Apvienotajā Karalistē 84 procenti no izsekotajiem pēdējā gada laikā piedzīvoja muguras sāpes, galvenokārt tāpēc, ka viņi bija saliekti pie viedtālruņiem, planšetdatoriem un datoriem.

Stājas labošana var mazināt sāpes muguras lejasdaļā, un tālruņa lietošanas ierobežošana var mazināt kakla spriedzi. Lai gan tas šķiet neērti, mēģiniet turēt tālruni tieši ārā un sejas priekšā, nevis klēpī, kur jums, iespējams, vajadzēs skatīties uz leju minūtes.

3. Datora redzes sindroms Skatoties uz sīko fontu savos tekstos un ritinot desmitiem tvītu var izraisīt acu nogurumu, neskaidra redze, reibonis un sausas acis. Un neskaidra redze un sāpīgi kakla muskuļi var izraisīt arī galvassāpes.

Ja rodas acu diskomforts, palieliniet tālruņa fonta lielumu. Marks Rozenfīlds, O.D., doktors D. stāstīja Vīriešu veselība ka tālruņu lietotājiem jācenšas turēt savus tālruņus vismaz 16 collu attālumā no sejas. Ik pēc dažām minūtēm paskatieties uz augšu no ekrāna uz kaut ko tālu īsiem pārtraukumiem un neaizmirstiet mirkšķināt acis.

4. Nomofobija Saīsinājums no “bez mobilā telefona fobijas” tas izklausās tieši šādi: bailes palikt bez mobilās kameras. Saskaņā ar pētījumā ar 1000 cilvēkiem Apvienotajā Karalistē 66 procenti iedzīvotāju baidās zaudēt vai palikt bez tālruņiem jebkurā laikā. Daži no nomofobijas simptomiem ietver trauksmi vai negatīvus fiziskus simptomus, ja esat pazaudējis vai nevarat to izmantot mobilais tālrunis, uzmācīgi pārbaudot, vai tālrunis ir līdzi, un pastāvīgi uztraucoties par tā pazaudēšanu kaut kur. Interesanti, ka pētījumā atklājās, ka sievietes no tā cieš vairāk nekā vīrieši.

Ja tas izklausās pēc jums, eksperti iesaka izmantojot parastas trauksmi mazinošas relaksācijas metodes, piemēram, jogu un dziļu elpošanu.

5. Fantom Pocket vibrācijas sindroms Nē, jūs nesaņēmāt tikai īsziņu! Indiānas universitātes profesore atklāja, ka viņas pētījumā 89 procenti studentu piedzīvoja fantoma vibrācijas kad viņu tālruņi faktiski nevibrēja. Pētījumā arī atklājās, ka studenti, kuri bija atkarīgi no īsziņām un sociālo mediju atjauninājumiem, bija noraizējušies, kad viņu tālruņi nebija īsti vibrējoši.

Labs veids, kā atbrīvoties no atkarības? Izslēdziet vibrācijas funkciju un apņemieties pārbaudīt tālruni tikai noteiktajās stundās. Ja tālrunis jāpatur pie sevis, ievietojiet to somā. Un mēģiniet pretoties somas pārbaudei ik pēc piecām minūtēm. Pretējā gadījumā jūs varētu kļūt par pirmo Fantom Bag vibrācijas sindroma gadījumu.