1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
J: Pēdējā laikā ievēroju, ka esmu pieņēmies svarā. Es zinu, ka tā ir
jo es ēdu vairāk un cenšos samazināt. Tas tiešām ir
man tomēr ir grūti zināt, cik daudz vai maz man vajadzētu ēst.
Es nevēlos atkal būt anoreksija vai pārēsties. Turklāt man ir majors
dažreiz rodas vēlme, un man ir vajadzīgs padoms, kā pagatavot šo ēdienu
alkas pazūd.
-Ellija, 14
A: Ellij, tavā vecumā ir pilnīgi normāli, ja tavs izsalkums svārstās katru dienu. Es domāju - vienu dienu jūs varat justies pilnīgi vesels un ēst līdzsvarā un mērenībā, bet nākamajā jūs vienkārši vēlaties iebāzt galvu Doritos maisiņā!
Daļa no tā ir hormonu izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī, un jūsu ķermeņa dabiskā augšana. Tāpēc nepārsitiet sevi, lai iegūtu mazliet svara. Es domāju, ka jūs tomēr uzdodat labus un svarīgus jautājumus par porcijām. Mans īkšķa noteikums ir mēģināt apēst tikai vienu porciju pārtikas, nevis atgriezties vairāk, bet, ja tomēr atrodat esi izsalcis - mēģini uzņemt zemas kaloritātes kārumus, piemēram, burkānus, augļus vai olbaltumvielas, piemēram, zemesriekstu sviestu vai tītaru krūts. Alkas rodas tad, kad mūsu ķermenis nav līdzsvarā ar cukuru un sāli, tāpēc pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens un pārvietojat savu ķermeni ar veselīgu fizisko aktivitāti. Kad jūs ēdat dažādus pārtikas produktus un pārliecinieties, ka neizlaižat maltītes - jūs redzēsiet, ka alkas var mazināties, un jūs jutīsit vairāk enerģijas un līdzsvara.
