Kā ātri iegūt formu

Pēc a vasara pavadīt laiku kopā ar labākajiem un atpūsties pludmalē, rudens pirmssezonas pirmās nedēļas un atgriešanās formā var būt nogurdinoša un grūts!

Bet šogad sāciet dominēt divas dienas uzreiz! Trīs daļu sērijas otrajā daļā par to, kā sagatavoties savai gaidāmajai sezonai, mēs sniedzam jums ekspertu padomus tieši no profesionāļiem vietnē IMG akadēmija. Pagājušajā nedēļā jūs dzirdējāt, kā to izdarīt garīgi sagatavojieties savai sezonai, un šonedēļ jums stāsta Džeimijs Allans, IMG akadēmijas fiziskās kondicionēšanas treneris tieši tā kā iegūt cīņas formu:

Esi pacietīgs: Ja esat ieguldījis daudz smaga darba un neredzat rezultātus, neuztraucieties par to! "Pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā," sacīja Alans. Esiet konsekvents savā treniņi, koncentrējieties, un jūs sāksit tos redzēt!

Nebaidieties no svaru zāles: Protams, istaba ir piepildīta ar daudziem lieliem puišiem, kas veic mirušos pacelšanu un tīrus un nospiežamus svarus

veidā biedējoši, bet nesvīst! Ienāciet jebkurā gadījumā - pacelšana uzlabo jūsu sniegumu uz lauka un palīdz novērst traumas. Ja nevēlaties tur ienākt viens, paķeriet kādu no komandas biedriem vai pajautājiet savam trenerim, vai varat rezervēt istabu kā komanda.

Sitiet katru lielo muskuļu grupu: Ja strādā jūsu abs ir jūsu mīļākie, ir viegli koncentrēties uz tiem un aizmirst par citām muskuļu grupām, bet tas varētu traucēt jūsu spēli, liels laiks, sacīja Allans. Papildus regulārām praksēm kopā ar komandu vismaz reizi nedēļā veiciet papildu darbu pie visām galvenajām muskuļu grupām (kājām, rokām, pleciem, abs un muguras)!

Jūs varat saņemt vēl vairāk padomu un pielāgotu treniņu DICK Pirmās dienas programma, jauna tiešsaistes platforma, kas palīdz sagatavoties sportam, pamatojoties uz nedēļu skaitu līdz sezonas sākumam. Pārbaudiet to šeit!

Kas ir jūsu labākais padoms formas iegūšanai? Izslēdziet komentārus!