1Sep
Maizes maiņa ir vienkāršs veids, kā vienā un tajā pašā sviestmaizē iepakot jaunas garšas. Ja jūs parasti metat savas sastāvdaļas uz sagrieztas maizes, izmēģiniet ietīšanu vai pitas, vai izmēģiniet iecienītākās šķirnes, piemēram, fokačiju, ciabattu un pilngraudu bageles.
Pārveidojiet savu parasto sviestmaizi garšīgā panini ar nelielu siltumu. Neuztraucieties, ja jums nav panini preses - jūs varat viegli izgatavot savu: uzkarsējiet pannu, ielieciet savu sviestmaizi un pārklājiet to ar alumīnija foliju, pēc tam ielieciet smagāku katlu vai pannu, piemēram, čuguna pannu. sviestmaize. Ātri un vienkārši!
Domājiet ārpus kastes, kad runa ir par garšvielām. Mayo var kļūt taukains un pievienojiet sviestmaizei sliktos taukus, tāpēc izmēģiniet humusu, kas maltītē iesaiņo vitamīnus un olbaltumvielas, sinepes, kas joprojām ielādē sviestmaizi ar garšu vai pusi no sasmalcināta avokado: tai ir tāda pati bagātība kā majonē, bet ar veselīgāku tauki!
17 Eksperts: Robins Flipss, M. S., R. D., uztura konsultants
Svaigi vai žāvēti augļi uz sammiem ne tikai pievieno šķiedrvielas, kas ilgāk saglabās sāta sajūtu, bet arī papildinās garšu un kraukšķīgumu! Ielieciet ābolu šķēles uz tītara sviestmaizi, vīnogas, dzērvenes vai rozīnes uz vistas salātiem vai ananāsiem līdz šķiņķim.
Papildiniet šo nogurušo veco PB&J ar banānu vai zemeņu šķēlītēm, lai iegūtu papildu garšu un kālijs. Vēl viens pagrieziens klasiskajā sviestmaizē? Pievienojiet divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta uz pilngraudu kanēļa rozīņu maizes un pārklājiet ar sagrieztu Granny Smith ābolu.
17 Eksperts: Sarah Kriger, R.D., M.P.H., reģistrēts dietologs un Amerikas Diabēta asociācijas pārstāvis
Vai domājat, ka salsa ir tikai tortiljas čipsiem, bet pesto - tikai makaroniem? Padomā vēlreiz. Tipiska tītara, vistas vai dārzeņu pitas var kļūt garlaicīgas, taču, pārklājot ar kukurūzas un melno pupiņu salsu (papildu garšvielai) vai pesto (lai iegūtu pikantu garšu), tā kļūst gandrīz gardēža!
Tā vietā, lai ķertos pie amerikāņu vai Čedaras, ievelciet sviestmaizi ar rikotu, mocarellu, fetu vai drupinātu zilo sieru. Saglabājot mērenību, šie jauki sieri jūsu sviestmaizē iesaiņo tonnas neparedzētas garšas un joprojām ir nedaudz veselīgāki par amerikāņu sieru!
Siers ir labs kaulu veidošanas kalcija avots, taču tajā var būt arī daudz piesātināto tauku, kas ir slikti jūsu sirdij. Lai pārbaudītu savu sviestmaizi, pārslēdzieties uz iecienītākās versijas ar zemu tauku saturu.
17 Eksperts: Tanja Zukerbrota, M. S., R. D., Ņujorkas dietoloģe
