1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Noteikti daži pārtikas produkti skaņa it kā viņi būtu veseli, bet tikai tāpēc, ka tie ir "cepti" vai "ar zemu cukura saturu", nenozīmē, ka tie jums nāk par labu! Šeit eksperti dalās ar 5 viltīgām uzkodām, kas ne vienmēr dod labumu ķermenim.
"Uzņēmumiem patīk izmantot noteiktas frāzes, piemēram," nav pievienots cukurs "vai" izgatavots no īstiem augļiem ", lai padarītu viņu ēdienus veselīgākus, nekā tie patiesībā ir," saka Mollija Morgana, R.D., uztura speciāliste un grāmatas autore. Slikti noteikumi. "Neļaujiet sevi apmānīt. Lai precīzi saprastu, ko jūs saņemat katrā porcijā, jums ir jāapgriež iepakojums un jāizlasa etiķete. "
Tā kā reāli jūs labprātāk pildītu mājas algebra darbus, nevis atšifrētu sarežģītu informāciju par uzturu, mēs esam lūguši Morganu izsaukt viltīgākos uzkodu pārkāpējus. Šeit viņa dalās ar to, kādus priekšmetus jūs varat izlaist un kādus ēdienus ņemt līdzi.
1. Krekeru un siera iepakojumi
Protams, šī pārnēsājamā, porciju kontrolētā uzkoda satur tikai 100 kalorijas uz porciju, taču tā ir izgatavota no "daļēji hidrogenētas eļļas" - neveselīgiem taukiem, kas nopietni kaitē jūsu sirdij. Ikreiz, kad atrodat šo terminu sastāvdaļu etiķetē, ēdiet šo ēdienu ļoti reti - vai nemaz. Labāks pirkstu ēdiens: sagriezti āboli, kas iemērkti dabīgā zemesriekstu sviestā.
2. Dārzeņu čipsi
Jūs domājat, ka šī pikantā uzkoda jums vismaz būtu labāka par parastajiem kartupeļu čipsiem, vai ne? Ne tik daudz: vienīgās dārzeņu sastāvdaļas ir "biešu un spinātu pulveris", bet pat ar to visa uzkoda nodrošina tikai 2 procentus no jūsu ikdienas ieteicamās dzelzs vērtības. "Tā kā lielākā daļa no mums mēdz pārēsties lietas, kuras, mūsuprāt, ir veselīgas," saka Morgans. "Jums labāk ir ēst nelielu, saprātīgu daļu no jūsu iecienītākajām mikroshēmām." Vai, vēl labāk, nomainiet tos čipsus pret pilngraudu krekeriem.
3.
Rozīnes ar jogurtu
Sauja rozīņu var tikt uzskatīta par augļu porciju, taču šajā gadījumā tās tiek apslāpētas pārklājumā, kas gandrīz pilnībā izgatavots no piesātinātajiem taukiem (cita veida, kas kaitē jūsu sirdij). "Paņemiet kastīti ar oriģinālām rozīnēm un samaisiet tās jogurta ar zemu tauku saturu traukā," iesaka Morgans. "Jūs iegūsit tādu pašu saldu garšu kopā ar veselīgu kaulu veidojošā kalcija devu."
4.
Kēksiņi
Lielākā smalkmaizīšu problēma ir tā, ka tie ir BIG: daži satur vairāk nekā 600 kalorijas (tiešām!) un iesaiņojiet vairāk nekā 30 gramus tauku, tāpēc, ja jūs tos ēdat daudz, tie var izraisīt svara pieaugumu svars. Sadaliet savu mīļāko smalkmaizīti kopā ar draugu, dodieties uz "mini" vai pagatavojiet mājās savu kūciņas izmēra versiju, izmantojot veselīgus pilngraudu miltus.
5.
Saldēts jogurts
Pati fro-yo noteikti var būt veselīga izvēle: tajā ir maz tauku un kaloriju, tas satur nedaudz kalcija un ir lielisks pamats ogām, persikiem un citiem sagrieztiem augļiem. Problēma ir tāda, ka lielākajai daļai no mums patīk šokolādes un vaniļas virpuli papildināt ar citiem labumiem, piemēram, konfekšu batoniņa gabaliņiem, sasmalcinātiem cepumiem un ooey-gooey fudge. Pievienojiet visus šos taukus un kalorijas, un šī veselīgā uzkoda sāk izskatīties šausmīgi līdzīga desertam. Saglabājiet to vienkārši un saglabājiet konfektes gadījuma rakstura kārumam.
