Kā tikt galā ar stresu

Stress = slikts garastāvoklis. Jūs vienkārši nevarat palīdzi! Bet tikai tāpēc, ka jums ir slikts garastāvoklis, tas nenozīmē, ka jums ir jāliek ciest arī visiem apkārtējiem. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt stresu.

1. Iestatiet prioritātes! - Izveidojiet nedēļas uzdevumu sarakstu un pēc tam vēlreiz pierakstiet to svarīguma secībā. Tādā veidā jūs zināt, kuri no tiem ir vissvarīgākie!

2. GULĒT! - Es zinu, ka atrašanās koledžā nozīmē, ka jūsu miega grafiks ir iespējams, tālu no ideālā. Bet aizmigšana patiesi palīdz prātam uzlādēties un koncentrēties. Dažreiz stresa laikā viena pilnīga nakts nakts var būt viss, kas nepieciešams, lai mazinātu stresu.

3. Ēdiens - Kamēr es zinu a daudz no mums ir bažas par pirmkursnieku 15 (ticiet man, es jau esmu nokļuvis līdz 4), jums joprojām ir ēst. Veselīga un sabalansēta maltīte var palīdzēt tikt galā ar fizisku stresu, ko jūs, iespējams, neapzināties sava garīgā stresa dēļ!

4. Vingrojiet! - Labi, tad jūs, iespējams, domājat, ka, ja jums nav laika gulēt un ēst, tur ir noteikti nav pietiekami daudz laika, lai jūs varētu vingrot! Bet vingrošana ne vienmēr nozīmē apmeklēt sporta zāli. Tas var vienkārši nozīmēt pusstundas pastaigu dabā, klausoties dažas iecienītākās melodijas.

5. Esiet sabiedrisks un izklaidējieties! - Tas, ka jūs trīs dienas esat iestrēdzis rakstīt šo eseju vai pabeigt ķīmijas laboratoriju, nenozīmē, ka jums joprojām nevar būt draugi un sabiedriska dzīve! Mēs ar draugiem vienojamies par tikšanās laiku bibliotēkā katru dienu. Mums, iespējams, nav vienas klases, bet ir labi zināt, ka es neesmu tā tikai cilvēks visu laiku stresā par darbu!

6. "PALĪDZIET!" - Nebaidies lūgt palīdzību! Tam jūsu profesori ir paredzēti. Manā skolā ir kaut kas tāds, ko sauc par Mācību centru, kur ir audzinātāji, kuri jau ir nokārtojuši klasi un palīdz studentiem tālāk izprast mācību priekšmetu. Nebaidieties sarunāt tikšanos!

7. Klusais "es" laiks - Lai arī palīdzēt citiem ir lieliski, un, lai arī apkārt būtu lieliski draugi, dažreiz jums vienkārši nepieciešams laiks sev - laiks, lai koncentrētos uz sevi un akadēmiķiem. Kā jūs varat palīdzēt citiem, ja nevarat palīdzēt pat sev?

8. Perspektīva - Apzinies, ka tu to nevari viss! Vienmēr mēģiniet atcerēties iemeslu kāpēc jūs iegājāt koledžā: akadēmiķi. Viss pārējais ir tikai nedaudz papildu, lai jūs aizņemtu - un, ja jau esat aizņemts, iespējams, vēlēsities uz brīdi atteikties! Sekojiet līdzi balvai, un tad jūs varat doties tur un mainīt pasauli!

Ceru, ka tas jums mazliet palīdz, es zinu, ka tas mani rosina!

Atcerieties sapņot!

Diāna