8May
- Emīlija Ratajkovska tikko ievietoja Instagram fotoattēlu, kurā redzams viņas mega tonālais zābaciņš siksniņā un futbola krekliņā.
- Dažreiz var būt grūti motivēt svīst, tāpēc modelei patīk apmeklēt grupu fitnesa nodarbības, piemēram, Zumba.
-
Runājot par viņas treniņu grafiku, Emīlija dod priekšroku vingrot vakaros.
Tas ir labi zināms fakts Emīlija Ratajkovska ir ļoti spēcīga un tonizēta, taču dažreiz pasaulei vienkārši nepieciešams neliels atgādinājums. Piemērs: viņas jaunākais Instagram ieraksts.
EmRata nejauši nometa bildes no jaunas fotosesijas, un vienā bildē viņas veidotais laupījums ir pilnībā redzams. Pavelciet, un jūs redzēsit Emīlijas tonizēts dibens, kas iemūžināts no aizmugures, kad viņa modelē kreklu virs melnas siksnas, kam seko Emīlijas sejas tuvplāna kadrs un pēc tam viņas naglu attēls ar lielu kukaiņu augšpusē. Visbeidzot, ir redzami attēli bez augšpuses, kurā Emīlija redzama no priekšpuses, kad viņa demonstrē savus skrāpētos abs.
Emīlija paturēja paraksts vienkāršs, rakstot "🍑🪳✨❤️🔥." Protams, viņas draugi un fani noteikti pamanīja, cik tonizēts ir viņas laupījums mūsdienās. "💥💥💥," rakstīja viens komentētājs, bet otrs teica: "Tāpēc uguns🔥🔥🔥🔥🔥."
Skatīt pilnu ziņu Instagram
Ja vēlaties uzzināt vairāk par viņas veselību un labsajūtu, jums jāzina, ka Emīlija smagi strādā, lai kļūtu tik stipra, un viņa šo faktu neslēpj. Tomēr Emīlija ir atklāta arī par to, ka viņa cīnās ar motivācija dažreiz trenēties.
"Es esmu viens no tiem cilvēkiem, kuriem, ja es eju uz sporta zāli viens, pastāv 50/50 iespēja, ka es tiešām trenēšos un tiešām spiežu sevi,” viņa iepriekš stāstīja Stilā. "Klases vide man darbojas ļoti, ļoti labi."
BTW, Emīlija ir pārstāve Spēcīgs ar Zumba, un viņa teica, ka braukšanas mūzika palīdz viņai “patiesi koncentrēties un atrasties zonā”.
“Jūs vienkārši jūtat, ka Supersieviete patiešām spiež sevi. Jūs galu galā strādājat vairāk, un tas ir labāks, intensīvāks treniņš, to pat nemanot,” viņa teica.
Emīlija patiesībā dod priekšroku vingrinājums vakarā — tas palīdz viņai labāk gulēt. "Manuprāt, veids, kā es guļu pēc tam, ir viens no galvenajiem iemesliem, lai trenētos," viņa teica. “Kad es trenējos, tas ir labāk nekā a melatonīns. Tā kā mans ķermenis ir smagi strādājis, manas smadzenes beidzot atpūšas, un es domāju, ka tas ir tik vērtīgi mūsdienās — lai neizklausītos pēc veca sūda, bet es tiešām tā jūtos.
Kad viņa nevēlas izvēlēties strukturētu fitnesa nodarbību, Emīlija stāstīja Stilā ka viņa dosies pārgājienā vai nodarbosies ar jogu. Viņa pat ir ievietojusi TikTok dažus aizkulišu videoklipus par sevi pastaigājās ar suni ar dēlu pludmalē, kā arī veicot citas aktivitātes brīvā dabā, kas noteikti uzlabos jūsu personāla darbiniekus.
Skatīt pilnu ziņu vietnē Tiktok
Runājot par diētu, Emīlija laika gaitā ir dalījusies ar nelielu fragmentu par savu ēšanas plānu. Viņa parasti sāk savu dienu ar kafija, kopā ar granolu, jogurtu vai grauzdiņiem, per Vogue. Pusdienas parasti ir sava veida olbaltumvielas un zaļumiem, lai gan tā varētu būt sviestmaize, saskaņā ar Hārpera bazārs. Viņa arī ļoti vēlas gatavot savu ēdienu. "Jūs zināt, cik daudz sāls, cukura un visa cita veida jūs ievietojat savā ķermenī," viņa paskaidroja Elle.
"Es esmu a plēsējs,” Emīlija stāstīja Elle. “Man ļoti patīk ēst gaļu. Es ilgojos pēc dzelzs, tāpēc es noteikti neesmu tāds cilvēks, kurš ēd [tikai] salātus. Man patīk to uzturēt patiešām līdzsvarotu, lai dotu ķermenim enerģiju un arī būtu vesels.
Turpini darīt, EmRata!
Korins Millers ir ārštata rakstnieks, kas specializējas vispārējās labsajūtas, seksuālās veselības un attiecībām un dzīvesveida tendencēm, un darbs parādās sadaļās Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour un vairāk. Viņai ir maģistra grāds Amerikas Universitātē, viņa dzīvo pludmalē un cer, ka kādu dienu viņai piederēs cūkas krūze un taco kravas mašīna.
