5 ekspertu apstiprināti trauksmes mazināšanas produkti, kas palīdz tikt galā ar stresu

Ir tik daudz drošu vietu, kur apspriest trauksmi, un tās visas ir ļoti vajadzīgas. The Amerikas trauksmes un depresijas asociācija ziņo, ka beidzies 6,8 miljoniem pieaugušo ASV ir diagnosticēti ģeneralizēti trauksmes traucējumi, un 15 miljoniem citu ir diagnosticēti sociālās trauksmes traucējumi. Tā kā arvien vairāk cilvēku nododas pašaprūpes praksēm, lai uzlabotu savu vispārējo labsajūtu, daudzi meklē trauksmes mazināšanas līdzekļus, lai palīdzētu tikt galā ar savām grūtībām.

Pēc neiropsihologa un Izprotiet prātu direktors, Dr Sanams Hafīzs, trauksme ir "baiļu, raižu un baiļu sajūta, kas dažkārt var būt normāla stresa reakcija". Trauksme bieži izraisa nervozitāti, paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, svīšanu, bīstamības sajūtu, vājumu, sāpes krūtīs, paātrinātu elpošanu un bezmiegs. Dr Hafeez iesaka runāt ar profesionālu terapeitu vai mīļoto, lai palīdzētu "samazināt emocionālo ciešanu" un sniegtu "neobjektīvu viedokli" kā vienu risinājumu, kas palīdzētu mazināt trauksmi. Viņa arī iesaka atklāt, kas izraisa jūsu trauksmi, lai "izstrādātu pārvarēšanas mehānismus, lai pārvaldītu savu trauksmi," izvairieties no situācijām, kas jūs satrauc, un sagatavojiet sevi, saskaroties ar savām problēmām trigeri. Dr. Hafeez uzskata, ka vingrinājums ir vēl viens noderīgs līdzeklis, jo tas atbrīvo endorfīnus, kas izraisa pozitīvas sajūtas visā ķermenī.

Brigama Janga universitātes psiholoģijas un neirozinātņu profesors Dr Julianne Holt-Lunstad, uzsver sociālās saiknes nozīmi, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi. "Sociālā saikne ir ļoti svarīga emocionālajai un fiziskajai labklājībai," viņa stāsta Septiņpadsmit. "Tas ietekmē mūsu laimes līmeni, sirds slimību risku, uzņēmību pret vīrusiem un pat mūsu ilgmūžību. Tiek uzskatīts, ka sociālā saikne ir cilvēka pamatvajadzība," viņa saka. Eventbrite atzina sociālās saiknes nozīmi un tās ietekmi uz trauksmi un uzsāka to Sociālo sakaru projekts palīdzēt veicināt sociālo saikni un garīgo labklājību Z paaudzes vidū. Daudzfāzu projektu atbalsta tādas slavenības kā Marsai Mārtina un Lady Gaga, un tas nodrošina bezmaksas pasākumu kolekciju, kas palīdz veicināt sociālos sakarus jauniešu vidū.

Trauksmes pārvaldība ikvienam izskatās savādāk. L-teanīns un magnijs ir divi uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Dr. Hafeez atzīmē, ka, lai gan uztura bagātinātāji ir noderīgi, tie var nebūt droši, ja tos lieto kopā ar recepšu medikamentiem, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu piedevu ieviešanas savā ikdienā. Viņa arī apstiprināja, ka mājdzīvnieku turēšana var arī mazināt trauksmi. Saskaņā ar Dr Hafeez teikto, var pierādīt, ka suņa vai kaķa glāstīšana pazemina asinsspiedienu. Līdzās Dr. Hafeez un Dr. Holt-Lunstad informatīvajiem padomiem ir arī taustāmāki veidi, kā mazināt trauksmi. Ja meklējat jaunas metodes, kā pārvaldīt vai tikt galā ar stresu, izlasiet speciālistu ieteiktos trauksmes mazināšanas produktus, kas palīdz saglabāt mieru.

Mūsu labākās izvēles

• 1

  

  Ekspertu apstiprināts

  Akupresūras paklājiņšShaktiMat

  89 USD AMAZONĀ

  Lasīt vairāk
  89 USD AMAZONĀ

• 2

  
  Izsakiet savas rūpes: radošs žurnāls pusaudžiem ar trauksmiTūlītēja palīdzība

  16 USD AMAZONĀ

  Lasīt vairāk
  16 USD AMAZONĀ

• 3

  
  Svērtā sega 15 mārciņasZonLi

  53 USD AMAZONĀ

  Lasīt vairāk
  53 USD AMAZONĀ

• 4

  

  Redaktora izvēle

  Mezglu spilveniBearby

  29 USD BEARABY

  Lasīt vairāk
  29 USD BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD AMAZON

  Lasīt vairāk
  70 USD AMAZON