Padomi menstruāciju sākumam īpašos gadījumos, piemēram, izlaiduma ballē

Mēs visi tur esam bijuši agrāk. Dienas pirms lielākās nakts jūsu dzīvē un pēc tam uzplaukums, jūs saņemat paziņojumu no menstruāciju izsekotāja, kas brīdina, ka drīz sāksies jūsu cikls. Datumus un dzimšanas dienas vakariņas var pārplānot, lai pielāgotos smagas plūsmas, sāpīgi krampji, muguras sāpes un pietūkušas krūtis, bet tādi vienreizēji mirkļi kā izlaidums, izlaidums un pat Met Gala nevar mainīt tikai tāpēc, ka mūsu cikli nolemj parādīties. "Senoritas" dziedātāja Kamila Kabeljo to pārāk labi zina. Dažas stundas pirms 2022. gada Met Gala sarkanā paklāja sākuma Kamila pakalpojumā Instagram ievietoja sava perioda izsekotāja brīdinājuma ekrānuzņēmumu un uzrakstīja tam: “Sūtiet lūgšanas, lūdzu. Es necenšos šodien pasniegt sarkanas kāzas #metgala." Un, kā mēs visi redzējām, viņas baltais tērps bija iemesls bažām.

LOL! Šo īpaši saderīgo brīdi nevajadzētu uztvert ar kaunu, jo neatkarīgi no tā, vai esat ģērbies baltā apģērbā kā Kamila, kas bez piepūles tika nogalināta modes lielākajā vakarā vai

ejot pāri skatuvei, lai iegūtu diplomu, ir dažas darbības, ko varat veikt, lai jūsu īpašais notikums noritētu bez aizķeršanās, pat ja jums ir mēnešreizes.

Pirmkārt, palieciet hidratēts. Dzeramais ūdens var cīnīties pret vēdera uzpūšanos, kas šajā mēneša laikā parasti paceļ galvu. Necaurlaidīgā intīmo preču zīmola Knix pārstāvis iesaka iekļaut tādas lietas kā "aveņu, ingvera vai piparmētru tēja", lai mazinātu ar menstruāciju saistītos simptomus. Dr. Sallija Sartina, Sieviešu veselības eksperte digitālajā primārās aprūpes lietotnē K Health piekrīt. Viņa iesaka lietot ingvera tēju visu mēnesi, lai palīdzētu samazināt sāpes un cikla smagumu ingvera pretiekaisuma un pretsāpju īpašību dēļ. Saskaņā ar Vašingtonas štata ārsta teikto, aveņu tēja palielina dzemdes tonusu, kas var palīdzēt samazināt krampji un smaga asiņošana, un piparmētru tēja atslābina muskuļu kontrakcijas, kas var mazināt krampjus kā labi. "Piparmētru tējā esošais mentols palīdz arī atslābināt saspiestus asinsvadus, kas var palīdzēt mazināt ar menstruācijām saistītas galvassāpes un migrēnas," piebilst Sartins.

Siltas vannas uzņemšana vai siltas kompreses, piemēram, sildīšanas spilventiņa, lietošana var arī palīdzēt ārstēt PMS simptomus pirms jūsu lielās dienas vai tās laikā. "Siltums ir jūsu draugs, jo tas atslābina jūsu dzemdes muskuļus, palielina asins plūsmu un mazina sāpes," saka sertificēts uroginekologs un Nekaunīgs Bonsai eksperts Dr Emīlija fon Bargena. Var būt noderīga arī treniņa pievienošana. "Viegli treniņi palīdz jums plūst asinis un mazina krampjus." Viņa iesaka stiepšanās un atjaunojošas jogas pozas, piemēram, gurnu atvēršanas pozas.

Kafijas pauze pirms jūsu lielās dienas ir obligāta, īpaši, ja caureja rodas kā viens no ikmēneša simptomiem. Saskaņā ar Dr Fon Bargen teikto, kafija var saasināt galvassāpes un izraisīt gremošanas problēmas. Tas var arī palielināt iekaisumu, un tā ir pēdējā lieta, ko kāds no mums vēlas, it īpaši cikla laikā.

Uztura tīrīšana var arī mazināt simptomus. Pārāk liela sāls uzņemšana (mans vainīgais prieks) var izraisīt ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos. No otras puses, uzkodas ar pārāk daudz cukura (atvainojiet, šokolādes cienītāji) var ietekmēt jūsu garastāvokli. Saskaņā ar doktora fon Bargena teikto, "cukurs var izraisīt enerģijas pieaugumu un pēc tam avāriju, kas var pasliktināt jūsu garastāvokli."

Ja nepietiek ar diētas maiņu, papildu pārvietošanos un hidratācijas saglabāšanu. Dr Sartin arī iesaka "ņemt divus Midol cilnes ik pēc sešām stundām pēc vajadzības vai Ibuprofēns 600 mg ik pēc 6-8 stundām ar ēdienu."

Kad runa ir par aizsardzību pret noplūdēm un noplūdēm, ir svarīgi pārliecināties, ka tas ir aprīkots ar papildu spilventiņiem, tamponiem, diskiem, krūzītēm vai jebkuru citu menstruāciju līdzekli, ko lietojat savā laikā. cikls. Ja jums patīk necaurlaidīga apakšveļa, uzņēmuma Knix pārstāvis iesaka kopš tā laika izmantot periodiskās biksītes tie ir pieejami dažādos stilos un absorbcijas līmeņos, lai nodrošinātu komfortu un dziļumu plūsma.

Neatkarīgi no tā, kad notiek jūsu cikls, ziniet, ka jūsu īpašais notikums netiks sabojāts, ja māte daba nolems ierasties.