10 depresijas pazīmes pusaudžiem

Daži cilvēki mētājas ar D vārdu tikai tāpēc, ka viņiem ir skumji. Taču daudziem tīņiem tas nav tikai slikts garastāvoklis — tā ir sajūta, ko viņi nevar satricināt, kas paliek un paliek. Lūk, kāda ir patiešām sajūta, kad cieš no depresijas.

1. Jūs jūtaties likumīgi Ieslodzīts savu jūtu dēļ.

Pastāv iespēja, ka jūs braucat ar emociju karusu uz kājām: vienu minūti jūtaties kā pūķis, tad jūs super- Nākošajā kaitina ar savu BFF, tad jūs esat traki nedrošs par iekļūšanu koledžā divas sekundes vēlāk, tad jums ir… atkal labi. (Rū.) Tas ir normāli. Bet, kad jūs ciešat no depresijas, tas ir kā tas trakais karuselis, kurā ir čīkstoņi, kas apstājas. "Nav kustības," skaidro Lūsija Hemmena, PhD, pusaudžu psiholoģe Santakrusā, Kalifornijā. "Tu jūties iestrēdzis un smags, piemēram, cements."

2. "Pagaidiet, kāpēc es atkal esmu ļoti skumjš?"

Tās neregulāras pēcpusdienas, kad jūs bez iemesla ienīstat pasauli un vēlaties raudāt, raudāt, raudāt? Ar viņiem viss ir kārtībā, jo jūs parasti atsitiena (vismaz nedaudz), kad jūsu bae jums nosūtīs kaut ko jauku vai pēc tam, kad jūsu māsa jūs nolaupa skrējienam. Bet dažreiz visvairāk nomākta lieta depresijā ir tā, ka jūs pat nevarat formulēt * kāpēc * jūs jūtaties tik intensīvi BLAH. Un tas ilgst mūžīgirrrrr (vai tā šķiet).

3. Nekas neizklausās labi (izņemot *varbūt* gulēšanu.)

Kad atrodaties traka garastāvokļa vidū, jūs sakāt: Kādu traki jautru lietu es varu darīt, lai no tā atbrīvotos? Vai arī jūs ļaujat sev patiesi sajust skumjas — dzirdat pilnīgi emo dziesmas, kamēr neglīti raudāt un sūtāt dramatiskus momentus saviem BFF. Bet depresija ir TIK nogurdinoša, ka jūs pat nevarat tikt galā. Un jūs ienīstat lietas - hobijus, cilvēkus utt. — tas kādreiz darīja tevi laimīgu. Tā vien gribas nākt mājās no skolas, kāpt zem segas un 💤. (Tomēr tas nenozīmē, ka varat patiesībā Gulēt. Jūsu smadzenēs var lēkāt visa veida negatīvas domas, kas neļauj jums sekot.)

4. Jūs esat gluži kā: VISI. AIZIET. PROM. 👋

Vai ieejat savā istabā uz nakti, kamēr iedzerat Netflix un žēlojat sevi? Tas ir dabisks veids, kā atbrīvoties no funk. Bet, ja jūsu atkāpšanās ilgst 3 dienas/2 sezonas Džimoras meitenes, un jūs ignorējat īsziņas no draugiem, un jūs snunbing katru uzaicinājumu pakārt... var kaut kas lielāks.

5. Tavi draugi saka, ka esi mainījies…

… un tas nav “viņa šūpo-a-totally-new-identity” veida veidā. Tas drīzāk ir tāds "jūs-vienkārši-neesat-un-es-nevaru-to paskaidrot" veida lieta. "Jūsu draugi, iespējams, par jums zina vairāk nekā jebkurš cits šobrīd," saka Tara Kusto, Ph.D, klīniskā psiholoģe un dibinātāja. Bodimojo. "Tātad, ja viņi pamana nobīdi, netīriet to. Tā ir zīme, ka viņi par jums rūpējas." Nopietni! Pat tikai tā atzīšana ❤️ un ticība tam var būt svarīgs pirmais solis, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.

6. Nākotne vairs neizklausās jautra.

Tā vietā, lai justos neticami sajūsmā par vasaras nometni vai sapņotu par savu sapņu darbu Ņujorkā, mūsdienās jūs pat nedomājat uz turieni. Jo nokļūšana tik tālu šķiet kā darbs… patiešām, patiešām, ļoti grūts strādāt. "Depresija krāso šo pelēko bezcerību pāri visam," skaidro Hemmens. "Tas izkropļo jūsu domāšanu — pat lietas, kurām vajadzētu būt vieglām un jautrām, šķiet neticami satriecošas."

7. Jūs NEGĀDĀJIET sevi PASTĀVĪGI.

Smieklīgākais ir tas, ka jūs būtu dusmīgs, ja kāds cits pret jums izturētos šādi… tomēr jūs neatlaidīgi ienīstat *sevi*. "Depresijai ir sava balss, un tā saka: Dzīve ir sūdīga, un tu sūc, un visi pārējie arī sūc. Tā tas ir bijis vienmēr, tā ir tagad, un tā tas būs arī turpmāk"saka Hemmens. Bet tie ir meli! Un, tiklīdz jūs saprotat, ka runa ir tikai par depresiju, jūs varat sākt apstrīdēt šo muļķīgo pļāpāšanu ar visiem satriecošas lietas no pagātnes, kas pierāda, ka tas ir nepareizi (t.i., kā jūs ieguvāt šo darbu / izturējāt šo pārbaudījumu / lieliski pavadījāt brīvdienas kopā ar ģimeni).

8. Tu visu laiku esi SUPER izsalcis vai pilnīgi pāri ēdienam.

Tas var notikt jebkurā virzienā, bet bieži vien ir vairākums apetītes izmaiņas, kad esat nomākts. (Ne tikai uz nakti vai dienu vai divām, bet uz kādu laiku.)

9. Notika vissliktākais, ko vien var iedomāties, un jūs nevarat tikt tālāk... vispār.

Zaudējums ir H-A-R-D. Neatkarīgi no tā, vai jūs sērojat par sava suņa nāvi vai draugu, kurš aizbrauca prom, vai attiecību beigas — var paiet dienas/nedēļas, lai atkal justos kā tu. "Jūsu ķermenis un smadzenes palēninās, kas atstāj laiku pārdomām un dziedināšanai," skaidro Kuzino. Bet galu galā jums vajadzētu spēt atrast nelielu atvieglojumu no savām jūtām šeit un tur — un sākt saprast, kas jūs esat tālāk tavas bēdas. (Padomājiet: labi raudāt, pēc tam kopā ar draugiem noskatīties filmu.) Ja tas nenotiek, jūsu skumjas var pāriet uz depresiju.

10. Jūs esat nodarbojies ar pašārstēšanos.

Dzeršana, narkotikas... jūs esat pievērsies *visam, kas, jūsuprāt, liks jums aizmirst savas problēmas vai sastindzis sāpes. Bet realitāte ir tāda, ka šīs problēmas un emocijas joprojām pastāv arī pēc augstās ietekmes beigām. Un bieži vien viņi jūtas vēl intensīvāki. "Ilgtermiņa laikā alkohols un narkotikas sāk maldīties ar jūsu ķermeņa dabiskajiem neirotransmiteriem - ķīmiskajām vielām, kas ietekmē jūsu garastāvokli un uzvedību," skaidro Kusto. "Un tas var padarīt jūs vēl nomāktu." #NoThx

Tātad, ko jūs varat darīt lietas labā?

Atkal ir ļoti svarīgi atcerēties, ka dzīve ir jūtu pilna. Piedzīvot traku emociju klāstu, kas nāk un iet — neatkarīgi no tā, vai tās ir pilnīgi satriecošas, vai nežēlīgi sāpīgas, vai traki mulsinošas, vai viss iepriekš minētais — ir dzīvam būtības definīcija. Bet, ja kāds no iepriekš minētajiem simptomiem piemeklē jūs kā kravas automašīna, pēc tam novietojiet automašīnu sev virsū (divas nedēļas vai ilgāk), jums ir jāvēršas pēc palīdzības. Pastāstiet kādam, kuram uzticaties, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu mamma vai mīļākais skolotājs, treneris vai ārsts. Ar atbalstu (noteiktu) un medikamentiem (varbūt) jūs atkal jutīsities kā pats. "Depresija ir pilnībā ārstējama," saka Hemmens. "Kādu dienu jūs atskatīsities atpakaļ un nespēsit noticēt, ka kādreiz esat tā juties." Un tā visa dēļ tu kļūsi * stiprāks*. Apsolīt.

Ja jūtaties pilnīgi bezcerīgi vai jums ir domas par pašnāvību, necieš klusumā. The Krīzes teksta rindiņa var palīdzēt. Vienkārši nosūtiet īsziņu “START” uz numuru 741-741, lai pēc iespējas ātrāk runātu ar kādu.

Sekojiet Seventeen tālāk Instagram.