9 uzlauzumi, kas palīdzēs jums pieturēties pie jaunā gada apņemšanās

1. Pārveidojiet savu izšķirtspēju par kaut ko tādu, ko var izmērīt ar skaitļiem. Tā vietā, lai apņemtos "lasīt vairāk grāmatu izklaidei 2016. gadā", nolemjiet katru mēnesi izlasīt vienu grāmatu ārpus skolas. Tā vietā, lai apņemtos "izstrādāt vairāk", izlemiet palaist 5K. Ja jūsu izšķirtspēja ietver konkrētus skaitļus, jums būs konkrētāks mērķis, uz kuru jāstrādā.

2. Izvēlieties tikai vienu! Vairākas izšķirtspējas teorētiski izklausās lieliski - kāpēc nespiest atsvaidzināšanas pogu vairākās dzīves daļās? Bet, ja jūs patiešām vēlaties sasniegt mērķi, izvēloties tikai vienu jēgpilnu izšķirtspēju, varat koncentrēties uz lāzeru.

3. Iestatiet modinātāju. Ja iestatāt ikdienas izšķirtspēju, piemēram, katru dienu nēsājat sauļošanās līdzekli, iestatiet tālrunī modinātāju, lai tas būtu vienkāršs atgādinājums. Kad tas nodziest, labi, jūs to saprotat.

4. Plānojiet laiku, lai strādātu pie savas rezolūcijas.

Savā uzdevumu piezīmju grāmatiņā jūs atzīmējat nākamā lielā testa datumu, tad kāpēc neizmēģināt to pašu taktiku ar savu izšķirtspēju? Plānojiet, kad pie tā strādāsit - ja jūsu mērķis ir iemācīties gatavot, iespējams, katru ceturtdienu plkst. lai izmēģinātu jaunu recepti.

5. Pieaiciniet draugu. Izvēlieties risinājumu, ko jūs un draugs varat darīt kopā, piemēram, brīvprātīgo darbu katru sestdienas pēcpusdienu tajā pašā pansionātā. Tādā veidā, kad jūsu gribasspēks sāks zust, jums būs kāds, kas jums atgādinās par jūsu mērķi atdot savu kopienu. Kad viņa sāks atpalikt, jūs varēsit atgriezt labvēlību. Un jebkurā gadījumā darbs pie mērķa sasniegšanas ir 10 reizes patīkamāks, ja tavs mīļākais ir tev līdzās.

6. Izmantojiet sociālos medijus, lai saglabātu atbildību. Varbūt jūs Periscope katru reizi, kad uzkopjat savu istabu, vai ievietojat treniņa pašbildi vietnē Insta katru reizi, kad apmeklējat sporta zāli. Ja jums ir sekotāju grupa, kas jūs uzmundrina, jūs būsit motivēts sasniegt savus mērķus!

7. Sviniet pagrieziena punktus. Ja jums ir jāgaida atlīdzība, jūs, visticamāk, pieturēsities pie sava mērķa. Piemēram, ja jūsu lēmums ir atmest naglu graušanu, apbalvojiet sevi ar salona manikīru par katru mēnesi, ko dodaties, nekniebjot. Tādā veidā ikreiz, kad rodas kārdinājums padoties, jūsu prāta aizmugurē būs konkrēta atlīdzība, kas palīdzēs jums palikt uz pareizā ceļa.

8. Novietojiet atgādinājumus vietās, kur tos varat redzēt. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pielīmējama piezīme jūsu vannas istabas spogulī, kas atgādina, ka pirms gulētiešanas jānoņem kosmētika, vai zīme pie guļamistabas durvīm, aicinot katru rītu saklāt gultu.

9. Neveidojiet vienu! Nav noteikumu, ka tu ir dot solījumus par to, kā jūs dzīvosiet savu dzīvi jaunajā gadā. Izšķirtspēja nav piemērota visiem, un tas ir labi. Tu esi perfekta tāda, kāda esi!