8Sep
instagram viewer
Jūs veicat kardio treniņu, vienlaikus tonizējot muskuļus. Pilnu treniņu varat iegūt marta numurā (tas tagad ir pieejams!), Bet šeit ir daži soļi, lai sāktu darbu!
A. Stāviet un sasniedziet rokas līdz griestiem, izstiepjot vienu kāju sev priekšā.
B. Pavelciet pretējo kāju priekšā un salieciet elkoņus pie ceļa. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet trīs astoņu atkārtojumu komplektus katrā pusē.
insta viewer
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Jūs veicat kardio treniņu, vienlaikus tonizējot muskuļus. Pilnu treniņu varat iegūt marta numurā (tas tagad ir pieejams!), Bet šeit ir daži soļi, lai sāktu darbu!
Jab krusts: Darbojas jūsu rokas un kodols
A. Stāviet ar labo kāju kreisās priekšā plašā pozā-kājām jābūt apmēram plecu platumā un dūrēm sejas priekšā. Izgrieziet labo roku uz sāniem.
B. Grieziet pa labi, sitot kreiso roku pāri ķermenim, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to 30 sekundes un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.
A. Stāviet un sasniedziet rokas līdz griestiem, izstiepjot vienu kāju sev priekšā.
B. Pavelciet pretējo kāju priekšā un salieciet elkoņus pie ceļa. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet trīs astoņu atkārtojumu komplektus katrā pusē.
Tātad, ko jūs domājat? Ja jums patika šīs kustības, paņemiet marta numura kopiju, lai iegūtu vēl vairāk vingrinājumu, kas palīdz Hilarijai izskatīties gatava pludmalei visu gadu!
