Kā es varu vairāk koncentrēties uz svara zaudēšanu?

Kā es varu vairāk koncentrēties uz svara zaudēšanu? Man vienmēr ir bijis neliels liekais svars, un es patiešām vēlos mainīties, bet mana problēma ir tā, ka man ir tendence atlaisties pie diētām un vingrinājumiem, bet man ir tendence domāt, ka man nav pietiekami daudz, lai to apņemtos un zaudētu svars. Kā pārtraukt vēlmi mainīties, lai tas patiešām piepildītos un kļūt par cilvēku, par kuru es zinu, ka varu būt?
Liliana, 15

Sveiki, Liliana - jūs uzdodat miljonu dolāru jautājumu! Mums visiem ir vīzijas un sapņi par to, kas mēs vēlamies būt pasaulē. Mēs varam redzēt sevi veselīgāku, gudrāku, iemīlējušos un veiksmīgāku. Sarežģītā daļa ir, kā nokļūt no punkta A uz punktu B. Tieši tāpēc pastāv zillion dolāru diētu nozare - pārdod mums ātrus labojumus par jaunu ķermeni vai tonizētu abs.

Es uzskatu, ka labākais (bet ne ātrākais) veids, kā uzlabot veselību, ir vecmodīgs veids - smags darbs, centība, apņemšanās un pacietība. Diētas nedarbojas. Es atkārtoju - diētas nedarbojas. Viņi mūs saista tikai kauna un vainas dēļ. Padomājiet par to - vai jūs nejūtaties briesmīgi, sakot, ka pirmdien ievērojat diētu, bet līdz trešdienai esat pārtraucis diētu un ēdat visu nevēlamo pārtiku, ko vēlaties? Tā notiek ar mums visiem. Un es domāju, ka jūs šobrīd esat iestrēdzis diētas dilemmā.

Jūs sakāt, ka vēlaties zaudēt svaru. Bet, pirms jūs patiešām varat sasniegt šo mērķi, jums ir jāsaprot, kāpēc esat arēnā, lai zaudētu svaru? Cik daudz svara? Vai tas nāk no jūsu ārsta vai jums? Vai tas ir būt veselam vai būt plānam? Vai jūs domājat, ka, zaudējot svaru, jūsu dzīve kļūs daudz labāka? Jums ir jāuzdod sev šie jautājumi (mēs visi to darām), jo jums ir jāsaprot sava iekšējā darbība, pirms varat mainīt savu ārējo izskatu. Svars ir tikai skaitlis skalā, bet izklausās, ka vēlaties mainīt savu dzīvi. Un iemesls, kāpēc šīs diētas un vingrinājumu kārtība jums neliekas, ir tas, ka tie nav pietiekami konkrēti vai detalizēti, lai sasniegtu jūsu ĪSTO mērķi. Lūk, kas jums jādara. Apsēdieties un uzrakstiet, kāpēc vēlaties zaudēt svaru? Kāds ir jūsu konkrētais mērķis? Padariet to reālistisku - un dariet to izpildāmu.

Sāciet ar mazu un veidojiet savu ceļu uz augšu. Bet tas nav tikai ēdiens vai vingrinājumi - jums ir jāizdomā, ko esat gatavs mainīt arī savā DOMĀŠANĀ un JŪTĀ. Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš vilcinās? Vai tu pārāk viegli padodies? Vai vienmēr mēģināt atrast vienkāršu izeju no lietām? Vai jūs viegli novēršat uzmanību? Veiciet nelielu dvēseles meklēšanu un vienojieties ar sevi, lai mainītu vienu no šīm lietām. Ja vēlaties pabeigt iesākto - tad apmeklējiet nodarbību sešas nedēļas (varbūt vēderdejas?) Un noteikti apmeklējiet katru nodarbību. Mērķim vajadzētu būt nevis svara zaudēšanai, bet gan skatīties, kas notiek ceļā. Jūs būsiet pārsteigti par to, ko varat paveikt, ja turaties pie ieročiem un darāt kaut ko sava iekšējā (un ārējā) labā. Liliana, tu jau esi tas apbrīnojamais cilvēks, par kuru zini, ka vari būt - tagad tev tikai jāizceļ šīs īpašības mazos, uz darbību vērstos soļos!