Sirdsdarbības monitora tests uz ceļa

Man patīk apmeklēt sporta zāli, bet dažreiz es nevaru pateikt, vai man ir labs treniņš. Es mēdzu spriest pēc tā, cik daudz es svīdu, bet ar to man vairs nepietiek. Tātad, kad mana draudzene man stāstīja, cik ļoti viņai patīk izmantot sirdsdarbības monitoru, es vienlaikus biju ieintriģēts un iebiedēts. Monitora nēsāšana var palīdzēt jums pašiem ritēt, lai jūs varētu droši vingrot, izsekot progresam un pateikt, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis. Tātad jūs varat kļūt vesels, darot gandrīz jebko, sākot no rotaļām ar suni līdz peldēšanai un no automašīnas tīrīšanas līdz dejām. Bet galvenokārt tas jūs motivē, jo varat redzēt cik smagi tu strādā. Tas ir līdzīgi tam, ka pašam ir savs personīgais treneris, kurš liek palēnināt vai paātrināt.

Ir divu veidu sirdsdarbības monitori. Vienam ir mīksta krūšu siksna, kurā ir mazs raidītājs, kas bezvadu režīmā sūta jūsu sirds signālus pulkstenim, ko nēsājat uz plaukstas locītavas. Ar šāda veida monitoru jūs varat pastāvīgi kontrolēt savu sirdsdarbības ātrumu. Cits veids krūšu siksnas vietā izmanto sensorus, tāpēc jūs nēsājat pulksteni uz plaukstas locītavas un novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz sensoriem pulksteņa priekšpusē, lai parādītu sirdsdarbības ātrumu. Izmantojot šo veidu, jums katru reizi aktīvi jākontrolē sirdsdarbība.

Lai aprēķinātu mērķa sirdsdarbības ātrumu, varat veikt dažādus testus. Vienkāršākais ir ņemt skaitli 220 un atņemt savu vecumu. Rezultāts ir jūsu "maksimālais" sirdsdarbības ātrums (maksimālais kontrakciju skaits, ko sirds var veikt minūtē). Jūs ne vienmēr vēlaties sasniegt šo skaitu, kad trenējaties - jūs vienkārši vēlaties strādāt no 50 līdz 85 procentiem no jūsu maks. Un tikai, lai jūs zināt, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, vidēji 20 gadus vecam cilvēkam būtu vidējais maksimālais sirdsdarbības ātrums ir 200 sitieni minūtē (tātad mērķa sirdsdarbības zona būtu no 100 līdz 170 sitieniem minūtē minūtē).

Es nolēmu izmēģināt dažus sirdsdarbības monitorus, lai redzētu, kas tas ir. Tā kā es mēģināju veikt patiesu "eksperimentu", es pārbaudīju viņus visus, veicot tos pašus divus vingrinājumus - vērpšanu un skriešanu (labi, vairāk kā skriešanu) uz skrejceliņa.

Noklikšķiniet šeit par izmēģināto monitoru apskatu, plus kur tos iegūt un cik maksā!