Trenējieties kopā ar savu labāko draugu

Ir diezgan grūti vienreiz iesaistīties veselīgā rutīnā skola sākas-jūs esat ļoti aizņemts ar ārpusstundu aktivitātēm, darbiem pēc skolas un mājasdarbiem (oi!). Turklāt pievienojiet laiku sarunai ar draugiem, un saistību līdzsvarošana var būt milzīga!

Atrisinājums? Palikt formā kamēr izklaidēties kopā ar draugiem! Tikai piecos vienkāršos soļos varat nākt klajā ar a treniņu rutīna ka jūs patiesībā gribu pie kā pieturēties. Tātad, paņemiet savu BFF un iet uz sporta zāli, dodieties skriet vai vienkārši trenējieties pagrabā. Lai ko jūs darītu, jūs abi varat palīdzēt viens otram būt laimīgam un vesels!

1. Ievietojiet to savā kalendārā: Padariet to par savu nedēļu BFF-datums. Ir daudz vieglāk apņemties kaut ko konkrētu (ja nepieciešams, pat uzrakstiet to Šarpi!). Zinot, ka tas nozīmē, ka jūs veidojat papildu kvalitāti vienam otram, jūsu treniņi būs kaut kas, ko gaidīt!
   Padoms:
   click fraud protection
   Izvēlieties dienu, kuras jums būs vismazāk uzsvēra. Parasti nedēļas sākums ir labāks, jo jūs nākat no produktīvas nedēļas nogales!
2. Sinhronizēt atskaņošanas sarakstus: Pētījumi rāda, ka mūzikai ir jābūt divām īpašībām, lai jūs sāktu kustēties: tai jābūt optimistiskai (duh!), Un jums vajadzētu būt pazīstami ar to. Izvēlieties 10-15 dziesmas treniņa pirmajā pusē, lai katrs varētu iesildīties savā tempā, bet ievārījums tajā pašā atskaņošanas sarakstā! Bet saglabājiet to DL-klausieties to tikai sporta nodarbību laikā, pretējā gadījumā jūs varat kļūt nejutīgs pret tā sūknēšanas efektiem!
   Padoms: Klikšķis šeit par lieliskiem atskaņošanas sarakstiem!
3. Draugs augšā: Sliktākā daļa par treniņu? Ļaujiet sev iegūt garlaicīgi. Un labākais veids, kā to novērst, ir veikt lieliskus vingrinājumus, kas liek jums sadarboties!
   Padoms: Izjūtiet apdegumus, izmēģinot dažus no tiem šos vingrinājumus!
4. Sekojiet viņai: Kad tu trenējies pats, tas ir tātad viegli apkrāpt tikai nedaudz. Ir vajadzīgs īsts draugs, lai atgādinātu jums turpināt un sasniegt savu mērķis! Ieguvums no sporta zāles apmeklēšanas ar savu mīļāko ir tas, ka jūs automātiski iegūstat iebūvētu motivāciju!
   Padoms: Klikšķis šeit par kādu iedvesmu no jūsu iecienītākajām slavenībām!
5. Saldās balvas:Saputojiet spēcīgs smūtijs pēc treniņa, lai apbalvotu sevi par to, ka to iztukšojat. Iepakojiet to ar saldajiem augļiem un slepenajiem olbaltumvielu pastiprinātājiem (pat ja tas izskatās zaļš, tas joprojām garšos lieliski!). Eksperimentējiet, līdz atrodat savu iecienītāko, un tad uzmundriniet labi padarītu darbu!
   Padoms: Klikšķis šeit par gardu receptes ideju!

Ko jūs darāt, lai treniņš būtu jautrāks? Paziņojiet mums komentāros!