Kā saglabāt veselību atvaļinājuma laikā

Sveiki visiem!

Atvaļinājums ir laiks, lai atpūstos un izbaudītu sevi, taču ir viegli ļaut tai izsist no sliedēm treniņi un veselīga ēšana. Jūs domājat, ka, tā kā neesat mājās, nav iespējams trenēties, taču tā nav taisnība. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat! Uzturēšanās uz pareizā ceļa palīdzēs ātrāk sasniegt savus mērķus, un jūs joprojām varēsit izbaudīt atvaļinājumu.

Daudzās viesnīcās ir neliela trenažieru zāle ar kardio trenažieriem un svariem. Vēl viena iespēja ir veikt treniņus savā istabā. Tiešsaistē ir daudz treniņu ceļvežu, lai parādītu, kā veikt kustības, kas ļaus muskuļiem strādāt un sirdij pukstēt. Skriešana ārā vienmēr ir lieliska iespēja, jo to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā! Vienkārši pārliecinieties, ka skrienat drošās vietās. Neaizmirstiet iesaiņot treniņu drēbes un čības!

Tā vietā, lai ēst ātrās ēdināšanas maltīti, kas pēc dažām stundām paliks izsalcis, ņemiet līdzi dažas

veselīgas uzkodas un ēdienus, kurus varat pagatavot savā numurā, piemēram, auzu pārslu paciņas, augļus un pārslas brokastīm. Parasti jūs varat kaut kur atrast salātus, ko ēst pusdienās, un pajautāt, vai olbaltumvielām varat pievienot grilētu vistu vai pupiņas. Uzkodām varat ņemt līdzi jauktus riekstus vai granolas batoniņu, lai paēstu. Vakariņās izvairieties no ceptiem ēdieniem un mēģiniet iegūt veselus veselus graudus, dārzeņus un liesu olbaltumvielu. Palutiniet sevi vismaz reizi ar kaut ko garšīgu, un jūs nepalaidīsit garām nevienu atvaļinājuma prieku!

Tas prasa nelielu piepūli, bet atvaļinājuma laikā saglabāt veselību ir tā vērts! Jūs redzēsiet ieguvumu ilgtermiņā, ja pamēģināsit.