Ko ēst pirms treniņa

Sveikas meitenes,

Zināt, ko ēst, pirms doties uz sporta zāli vai spēlēt sportu, var būt sarežģīti. Jūs nevēlaties iziet dienu izsalcis, bet nevēlaties justies nospiests arī treniņa laikā. Ja esi izsalcis, ēd! Galvenais ir zināt, kādi pārtikas produkti jūs nosvērs, salīdzinot ar to, kādi pārtikas produkti sniegs jums nepieciešamo enerģiju. Plānojot, ņemiet vērā šos padomus maltīteslai gūtu maksimālu labumu no treniņa!

- Ja treniņa laiks ir vairāk nekā pāris stundas, dodieties uz maltīti, kas ir pildīta ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, piemēram, tītara sviestmaize. Ogļhidrāti saglabās jūsu enerģiju, un olbaltumvielas sniegs jums papildu stimulu, lai vēlāk būtu vissmagāk. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, kartupeļu čipsiem vai saldumiem. Jūs avarēsit, un treniņš nebūs tik lielisks.

- Ja pirms treniņa ir pagājusi mazāk nekā stunda, bet esat izsalcis, dodieties uzkodā, kas ātri sagremojas, piemēram, enerģijas batoniņš. Ir svarīgi arī saglabāt hidratāciju pat pirms treniņa sākuma, tāpēc a

smūtijs ir arī lieliska uzkodu izvēle.

Doties uz 17FitClub.com lai iegūtu vairāk padomu!

Vai jums ir iecienīta uzkoda pirms treniņa? Kopīgojiet to komentāros!

bučas un apskāvieni,

Džesika