Es nevaru paskatīties uz sevi spogulī!

Skatoties spogulī, es esmu pilnībā iemīlējusies sevī. Bet, kad es eju uz skolu, es vienmēr domāju: "OMG! ESMU TIK resna! EWW! "Es jūtos GROSS. Es pat nezinu kāpēc. Vai tas ir stress?
Amanda, 15

Amanda, var būt daudz iemeslu, kāpēc jūsu ķermeņa miers, šķiet, izgaist, kad nokļūstat skolā. Un es domāju, ka jūs kaut ko darāt, kad jautājat par stresu. Jūs varētu koncentrēties uz savu ķermeņa tēlu (uztraucoties par to, ka esat “resns”), nevis uztraukties par pārbaudēm, kliķēm un citiem skolas spiedieniem. Tas kļūst par sava veida traucēkli, nevis koncentrējas uz reālajiem jautājumiem, ar kuriem jūs saskaraties savas skolas gaiteņos un klasēs. Varētu būt arī tas, ka draugu grupa, ar kuru jūs pavadāt laiku, runā "tauku valodā", nojaucot sevi kā parastu sarunas veidu. Dažreiz, kad visi mūsu vienaudži runā šajā valodā, var būt ļoti viegli nonākt slazdā, kad to darāt pats.

Neatkarīgi no iemesla - ir lieliski, ka jūs apzināties, ka skola ir iemesls ķermeņa miera kritumam. Es ieteiktu jums veikt nelielu eksperimentu: vienu nedēļu atnest uz skolu žurnālu. Kad atklājat, ka domājat par šīm negatīvajām ķermeņa domām, mēģiniet ātri ierakstīt dienasgrāmatā dienas laiku un to, ar ko kopā pavadāt laiku. Pēc tam nedēļas beigās ielūkojieties savā dienasgrāmatā - ja atklājat, ka šīs domas saka, ka tās rodas tieši tad, kad saņemat uz skolu un satikt savus draugus - tā ir laba norāde, ka, iespējams, iekrītat grupā, domājiet par negatīvu ķermeņa tēlu. Ja pamanāt, ka šīs domas rodas ap zēnu vai dienā, kad jums ir tests vai skolas projekts - jūs sapratīsit, ka jums ir tendence ienirt negatīvās domās, nevis koncentrēties uz spiedienu, kas ir priekšā jūs. Veiciet nelielu inventarizāciju, nedēļu saglabājot šo žurnālu, un redziet, ko atradīsit. Ļaujiet man zināt, ko atrodat! Tikmēr mēģiniet no rīta nest sevī sajūtu, ka mīlat sevi, sakot dažus apstiprinājumus (es esmu pasakains un spēcīgs!) sev trīs reizes par katru reizi, kad atrodaties izkļuvis no kontroles ar negatīvu ķermeni runāt.