7Sep
Treneris Patriks Mērfijs dabūju Dženifera lavrence, Jenna Malone un Meta Golding cīņas formā par Ķerot uguni. Tā kā viņu lomas bija tik prasīgas, viņš izstrādāja treniņu ar augstas intensitātes izdzīvošanas treniņu, kas sastāvēja no līdzsvara, veiklības, spēka un ātruma. Tātad viņi palīdzēs uzlabot jūsu futbolu, lauka hokeju vai vieglu spēli, vai vienkārši iegūs smēķējošu karsto cieņu.
Vienkārši izmēģiniet šos ekskluzīvos četrus gājienus no a Bada spēles treniņš! Jums nevajadzēs nekādu aprīkojumu - tikai sevi un taimeri!
Noklikšķiniet, lai skatītu gājienus - un varbūt izredzes kādreiz būs jūsu labā!
Nokļūstiet lēciena stāvoklī, rokas uz galvas. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgalis nepārsniedz potīti. Visu laiku mainiet lēcienus, mainot kājas, rokas aiz galvas. Lai iegūtu vislabāko formu, mēģiniet turēt muguru pēc iespējas taisni.
Dariet 30 sekundes, pēc tam atpūtieties. Veiciet vēl vienu komplektu, kopā 60 sekundes.
Novietojiet rokas dēļu stāvoklī un pievelciet labo ceļgalu pie krūtīm, tad atgrieziet to un pārmaiņus, pievelkot kreiso pie krūtīm. Mēģiniet turēt muguru pēc iespējas taisni un līdzenu, visa vingrinājuma laikā piesaistot savu kodolu.
Veiciet vienu komplektu 30 sekundes un pēc tam atpūtieties. Kopā veiciet divus komplektus.
Apgulieties ar seju uz leju uz grīdas un izstiepiet vienu roku uz priekšu, vienlaikus velkot otru elkoni uz ķermeņa pusi. Paceliet kāju pretī taisnajai rokai uz augšu rokā. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet. Dariet to pārmaiņus 30 sekundes.
Veiciet divus komplektus.
