Vai jūs varat trenēties pārāk daudz?

Vai ir tāda lieta kā pārāk daudz trenēties? Kā arī mainīt treniņu režīmu?

Luisa, 18, Marlboro, NJ

Vingrošana, tāpat kā daudzas lietas, ir lieliska mērenībā. Bet sporta zālē noteikti ir iespējams pārspīlēt. Sāpes locītavās vai muskuļos var liecināt, ka jūs pārspīlējat. Maigums noteiktā vietā varētu būt pārmērīgas lietošanas lūzuma simptoms. Sporta treneris var palīdzēt uzlabot ķermeņa mehāniku un sniegt rutīnu, lai samazinātu traumu iespējamību. Dažreiz pārāk daudz treniņu var liecināt par piespiedu vingrinājumiem. Bieži sastopamas piespiedu vingrinājumu pazīmes ir: vingrinājumi citu aktivitāšu vietā; pārāk ilgs laiks vienā reizē; un nejūtas pareizi, ja vien nesportojat.

Intensīvi treniņi katru dienu var nedot ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotos. Apsveriet iespēju izmantot brīvu dienu starp intensīviem treniņiem vai mainīgiem treniņiem. Ja pirmdien noskrienat piecas jūdzes, otrdien mēģiniet staigāt un pacelt ķermeņa augšdaļu.