Berija Bootcamp treniņš

Varbūt jūs esat trenažieru zālē, jo jūs zināt tieši tā ko darīt - jūs varat vienkārši uzkāpt, nospiest "start" un doties! Bet dažreiz, it īpaši pēc tam, kad pēc pāris nedēļām esat sasniedzis gropi, jūs nevarat brīnīties, vai esat tiešām dodot sev labu treniņu... vai ne?

Tieši tur
Berija Bootcamp, sporta zāle, kas piedāvā nodarbības, kurās sajaukts īpaši intensīvs skrejceliņu kardio ar mērķtiecīgiem spēka gājieniem. Tāpat kā citi treniņš tendences pirms tam, populārā LA sporta zāle vispirms piezemējās Septiņpadsmitradars, pateicoties Holivudas fitnesa atkarīgajam Kima Kardašjana. Mums patika ideja par to, ko viņu vietne sauca par “urbšanas seržanta taktiku ar ballītes atmosfēru”, tāpēc, kad dzirdējām, ka viņi atver pavisam jaunu NYC filiāle, mēs nevarējām sagaidīt, kad pamēģināsim.

Treniņš: Ieejot sporta zālē, mums tika uzdots vai nu atrast skrejceliņu gar sienu, vai arī ieņemt vietu uz paklāja uz grīdas. (Fona skanēja augstas enerģijas mūzika, kas savienota pārī ar apgaismojumu

noteikti deva mūsu istabai jautru, klubisku noskaņu!) Mūsu trenere Keoni sāka riet mūsu norādījumus: Mēs bijām izvēlējušies lādi un abs klasi, tāpēc cilvēki uz grīdas sekoja norādījumiem, kā veikt tonizējošas kustības, piemēram, atspiešanos, svaru un gurkstēšanu, savukārt tiem, kas sēžam skrejceliņā, tika teikts, ka katru minūti jāpielāgo ātrums un slīpums vai tā. Tas bija ļoti straujš, kalnains kardio treniņš, un pēc 15 minūtēm mēs pārslēdzāmies un atsitāmies pret grīdu. Mēs to divreiz izbraucām ar riteni, kopā stundu garu treniņu.

Plusi: Ir kaut kas satriecošs, ja esi daļa no supermotivētu cilvēku bandas, kas skaļi “uzmācas” katru reizi, kad treneris jautā, kā mums iet. Un pat ja mēs nevaram regulāri apmeklēt klasi, mēs varam ņemt vērā to, ko esam iemācījušies mainīt ātrumu un slīpumu - un par sirdsdarbības izjaukšanu ar spēka kustībām - un pielietojiet to mūsu parastajā, “dari pats” sporta zālē treniņi.

Mīnusi: Lai gan mūsu treneris bija ļoti uzmundrinošs, mūsu motivācija joprojām bija atkarīga no mums. (Klase ir liela, tāpēc viņš nevar pārbaudīt jūsu numurus pastāvīgi - tev jāgrib uzspiest sevi un savu ātrumu!) Un mums bija nedaudz grūti panākt spēka samazināšanos, jo instrukcija bija steidzama.

Pamēģini: Diemžēl pašlaik tas ir pieejams tikai Kalifornijas dienvidos un Ņujorkā, taču jūs varat tos pārbaudīt DVD izvēle ja vēlaties to izmēģināt mājās.

Kas ir jūsu Kardiotreniņa maiņas noslēpumi? Kopīgojiet tos zemāk!