Pudelēs pildītā ūdens mīti

MĪTS #1: ūdens pudelēs ir drošāks nekā krāns.

PATIESĪBA: Vides aizsardzības aģentūra nosaka drošības standartus krāna ūdenim, un Pārtikas un zāļu pārvalde regulē ūdeni pudelēs - tātad abi ir droši dzert. Ir atļauts lietot abus ūdens veidus izsekot piesārņotāju daudzumu, piemēram, svinu vai baktērijas, tāpēc neviens nav drošāks par otru. Lasiet par ūdeni pudelēs un pilsētas ūdens krāna ūdeni nrdc.org/water/drinking/brief.asp.

MĪTS #2: Jums vajag astoņas glāzes ūdens dienā.

PATIESĪBA: Jūs varētu nepieciešamas astoņas glāzes, lai saglabātu mitrumu; tas ir atkarīgs no tā, cik aktīvs esat, ķermeņa izmēra un vides. Jūs esat hidratēts, kad urinēšana ir gaiši dzeltena un neesat izslāpis (slāpes ir dehidratācijas pazīme). Ūdens nav vienīgais mitrinošais dzēriens; tiek ņemta vērā arī sula un sporta dzērieni.

MĪTS #3: viss ūdens pudelēs ir vienāds.

PATIESĪBA: Attīrīts ūdens (piemēram, Dasani) būtībā ir filtrēts krāna ūdens. Avota ūdens (piemēram, Polijas avots) un artēziskais ūdens (piemēram, Fidži) nāk no avotiem zemes iekšienē. Minerālūdens (piemēram, Evian) ir arī no zemes avota, taču tajā ir vairāk dabisko minerālu nekā avota ūdenī. Viņiem var būt atšķirīga garša, taču tie visi ir droši.

MĪTS #4: ūdens pudelēs ir kaitīgs zobiem.

PATIESĪBA: Daudzas pilsētas krāna ūdenim pievieno fluoru, lai uzlabotu zobu veselību, tāpēc daži zobārsti uztraucas, ka cilvēki, kuri tikai dzer ūdeni pudelēs, visticamāk sasniegs dobumus. Bet jūs saņemat fluoru no tādām lietām kā zupa vai makaroni, kas pagatavoti no krāna ūdens, un lielākajā daļā zobu pastu ir fluors. Tomēr, ja jūs nekad nedzerat krāna ūdeni, noteikti informējiet savu zobārstu, lai viņa var palīdzēt saglabāt jūsu smaidu veselīgu.

MĪTS #5: Ūdens ar garšu vai vitamīniem ir tikpat veselīgs vai veselīgāks par vienkāršu ūdeni.

PATIESĪBA: Dzerot aromatizētu ūdeni ir labāk nekā nedzert ūdeni, bet labākais ir vienkāršs ūdens, jo tas nesatur kalorijas (20 unces Glaceau vitamīna ūdens pudelē ir vairāk kaloriju nekā sodas kārbā!). Nepatīk vienkāršs ūdens? Izvēlieties aromatizētu, ar porciju mazāk nekā 10 kalorijas, piemēram, propel fitnesa ūdeni.

APAKŠĀ LĪNIJA: Ūdens pudelēs un krāna ūdens ir vienlīdz droši, tāpēc izvēlieties to, kas jums vislabāk garšo. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu, pieskarieties vienmēr, labi, pieskarieties!