7Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Pēc visa satraukuma, pārceļoties uz savu jauno kopmītni, orientēšanās steigu un Facebooking sajūsmu simtiem jaunu draugu, kurus tikko esat ieguvis, tas, ko liekat vēderā, var nebūt jūsu vietā prioritāšu saraksts.
Uzmanieties, pirms pirmkursnieks 15 nokļūst jūsu vidusdaļā. Nē, šie nav 15 padomi, kad esat sasniedzis koledžu. Tas ir vidēji 15 mārciņas, ko jaunais koledžas pirmkursnieks uzliek, uzsākot skolas gaitas prom no mājām.
Iespējams, ka mammas ēdiena gatavošanu un veselīgas uzkodas izvēlējāties kā pašsaprotamu. Tomēr tagad, kad esat viens pats, lai saglabātu sevi veselīgu un veselīgu, iemācieties apzināties, ko ēdat. Šeit ir daži padomi, kā noturēt mārciņas pirmajā gadā:
Mēģiniet ēst brokastis, pusdienas un vakariņas - kā agrāk. Maltīšu izlaišana jums ir slikta, un, ja izlaižat, ēšanas laiki būs pārēšanās. Ievērojiet ierasto maltītes režīmu, kāds jums bija iepriekš!
Gulēt regulāri. Koledžā gulēšana var justies kā ārpusskolas aktivitāte. Jums jāsabalansē skola, darbs, nodarbības, jauni draugi un jauna sabiedriskā dzīve. Slikti miega modeļi var būt patiešām neveselīgi, un tos var attiecināt arī uz svara pieaugumu. Kad esat noguris, jums ir tendence uzpildīt cukuru saturošus nevēlamus ēdienus, kas sniegs jums īsu enerģijas uzplaiksnījumu pirms atkārtotas avārijas un ne tik īsu papildu mārciņu uzplūdu gurniem. Ja jums ir jāvelk visu nakti, iegūstiet degvielu no riekstiem, augļiem vai citām veselīgām uzkodām.
Iet uz sporta zāli! Lielākajā daļā universitāšu un koledžu ir lieliskas fitnesa iespējas. Izmantojiet tos! Reģistrējieties jogai vai svara klasei vai dodieties kopā ar draugu. Ja jūs to padarīsit par sabiedrisku aktivitāti, tas neradīs tik grūtības iet.
Izvēlieties veselīgu uzturu. Atrodoties ēdamzālē ar neierobežotu ēdienu plānu, kur pēc izvēles varat pagatavot pastas un burgerus, var būt ļoti vilinoši. Desertu pārpilnība, un katra maltīte var būt iepriecinošs mielasts! Pārliecinieties, ka pievienojat augļus un dārzeņus, un mēģiniet izvēlēties ūdeni soda vietā! Turklāt mēģiniet ierobežot saldumus. Pajautājiet sev, vai jums tiešām ir vajadzīgs šis papildu sīkfails.
Atpūtieties. Stress var izraisīt svara pieaugumu. Pirmais koledžas gads var būt ļoti saspringts, jo tā ir pilnīga dzīvesveida maiņa! Sazinieties ar draugiem, ģimeni un cilvēkiem, kuriem uzticaties, kad viss kļūst grūti. Dariet kaut ko produktīvu ar savām rūpēm, nevis varbūt ķērieties pie pārtikas vai konfektēm.
Un atcerieties, ka ir normāli, ja jūsu svars svārstās skolā. Pāris mārciņas var būt nepamanāmas. Vissvarīgākais ir tas, ka esat vesels un apmierināts ar savu ķermeni.
Kādi ir jūsu ieteikumi saglabāt veselību un izvairīties no pirmkursnieka 15?
Bučas un apskāvieni,
Divja