2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Alehandro Rivera/Getty Images
A jauns Nacionālā veselības institūta pētījums atklāja, ka vīnogu, ābolu un greipfrūtu ēšana ievērojami samazina 2. tipa diabēta attīstības risku. Bet, ir viens auglis, kas tos visus pārspēj: Mellenes!
Piecas porcijas nedēļā (viena porcija ir apmēram puse tases) samazina risku par vairākums 26 procenti!
Un ēst vairāk no tiem ir ļoti iespējams: ne tikai mellenes patiešām ir Ņammīgs, bet tie ir arī pilnīgi universāli! Ir tik daudz vienkāršu veidu, kā tos iekļaut jūsu iecienītajos ēdienos.
Mest mugursomā Tupperware konteineru un paņemiet sauju starp nodarbībām vai pirms treniņa. Jūs varat tos pievienot arī pilngraudu pankūkām no rīta, dažas-no rīta smūtijs, vai iemest sauju jogurtā pusdienlaiks!
Kamēr strādājat pie augļu patēriņa palielināšanas
šogad, neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka augļu sulas porcija ir vienāda ar augļu porciju. Lai gan daudzas etiķetes apgalvo, ka tajā ir tik daudz barības vielu kā porcijā, parasti ir augļu sula piekrauts ar cukuru.Pat tas pats pētījums atrasts ka subbing augļu sula veseliem augļiem faktiski palielinās Jūsu risks saslimt ar 2. tipa diabētu. Yikes!
Kā šogad savā uzturā iekļaut vairāk augļu, piemēram, melleņu? Paziņojiet mums komentāros!
