Tagad ir veids, kā apskatīt tālruni pirms gulētiešanas, nesabojājot miegu, zilo gaismu, tālruni, iPhone, Instagram, Twitter, sociālos medijus

Tagad ir veids, kā turpināt čivināt vēlu vakarā, netraucējot jums pēc tam izbaudīt labu miegu (jūs zināt, kamēr jūs visu nakti negulēsit, ejot pa YouTube sazvērestības teorijas videoklipu trušu bedri un aizraujoties ar savas karjeras simpātijām termiņi). Ak prieks!

Daudzi pētījumi ir parādījuši ka a laba nakts rutīna ja vēlaties kvalitatīvu miegu, īsi pirms gulētiešanas jānoliek tālrunis. Bet! Palīdzība ir pie rokas: jauns pētījums no Hjūstonas Universitātes Optometrijas koledžas ierosina, ka ir veids, kā uzturēt sakarus līdz brīdim, kad galva atsitas pret spilvenu. Pētnieki lūdza dalībniekus izbaudīt ierasto "digitālo rutīnu" pirms gulētiešanas, bet valkājot ~ īpašas brilles ~, kas aizsedz zilo krāsu gaisma - krāsa gaismas spektrā, kas uzlabo modrību un regulē jūsu diennakts ritmu - izstarota no viedtālruņiem un citiem digitālajiem ekrāni. Pēc divām nedēļām pētījums atklāja, ka dalībnieki, kas valkā brilles, ātrāk aizmiguši, ziņoja par kvalitatīvāku nakti un gulēja ilgāk nekā parasti.

Pētījums arī atklāja, ka melatonīna līmenis - hormons, kas izdalās, kad mūsu ķermenis ir gatavoties gulēt-palielinājās par 58 procentiem, kad bija zilās gaismas bloķējošās brilles nēsāts. Tas ir lielāks stimuls nekā tas, ko jūs saņēmāt ar bezrecepšu melatonīna piedevām Zinātnes brīdinājums.

Lai padarītu šo darbu jūsu labā, jūs varat iegādājieties zilas gaismas bloķējošas brilles vairākos stilos - piemēram, šīs pasakainās aizsargbrilles:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 drošības brilles, 8,25 ASV dolāri PĒRC TAGAD

Pārmaiņus, iPhone, Mac, Microsoft Windows, un Android visas ierīces piedāvā funkcijas, kas atdarina zilas gaismas bloķējošas brilles, aptumšojot un mīkstinot ekrāna gaismu. Tāpēc nebaidieties, Insta-stalkers vēlu vakarā! Jūs varat atkal meklēt tīmekli, lai redzētu attēlus, kuros redzama jūsu bijusī jaunā saspiešana-tikai atcerieties, ka zilās gaismas brilles netraucēs jums nejauši iepatikties 58 nedēļas vecajai bildei... tāpēc rīkojieties piesardzīgi.