5 nedēļu Fintess izaicinājums

Kad skola ir beigusies un man ir vairāk laika, esmu vairāk pakļauts iecienītāko ēdienu ēšanai. Es pastāvīgi esmu ceļā ar ballītēm pie baseina, nakšņošanu un citām jautrām vasaras aktivitātēm. Viena lieta, ko es nevajag baudīt ballītēs ir ēdiens!

Ar čipsiem, cepumiem un neveselīgām uzkodām visur ir tikai normāli iet un paņem savu mīļāko kārumu pat par to nedomājot! Mana lielākā cīņa ir palikt prom no saldumiem un ēst tos pārāk bieži. Es vienmēr esmu dzirdējis, ka labākais veids, kā uzturēt sevi formā, ir ēst savus iecienītākos ēdienus ar mēru - bet vai es to daru?! Nē. Tomēr nesen es sāku izmantot šos padomus, lai palīdzētu man palikt prom no uzkodu galda un izvairīties izdabāšana pārāk bieži:

• Ja piedalāties ballītē vai karājas ar draugiem, atrodiet veselīgāko ēdienu, kādu varat, neatkarīgi no tā, vai tā ir uzkoda no McDonald's vai salāti Applebee. Ātrā ēdināšana tas nenozīmē ceptu ēdienu!
• Skaitiet līdz divdesmit un tad pajautājiet sev: "Vai man tiešām vajag vēl vienu?" Vai arī "Vai tas palīdzēs man sasniegt savu mērķi?"
• Ballītē? Paturēt ūdens ērts! Ņemot veselīgu dzērienu, rokas būs pilnas un prom no mikroshēmām!
• Vissvarīgākais ir tas, ka es atļauju sev vienu kārumu dienā, tāpēc es nejūtos atņemta mīļākie ēdieni. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kukurūzas popkorns tējkannā vai humuss ar krekeriem, es daru visu iespējamo, lai tas būtu vesels!

Neatņem sev sevi mīļākās uzkodas, bet mēģiniet tos ēst reizi nedēļā vai īpašos gadījumos. Pilnīga atņemšana radīs vēlmi pēc vēlmēm! Es zinu, ka varu apņemties ievērot veselīgākus ieradumus, un šo es noteikti vēlos iekarot!

Kā izvairīties no neveselīgām uzkodām? Kopīgojiet savus padomus zemāk!