Ko ēst pirmssezonas laikā

Vai domājat, ka rudens sporta veidu atjaunošana ir saistīta ar fizisko sagatavotību? Padomā vēlreiz!

Ēdiens, ko ēdat - īpaši pirmssezonas laikā - spēlē a milzīgs lomu jūsu sniegumā laukumā.

Kā pēdējo daļu trīs sēriju sērijā par to, kā sagatavoties savai sezonai, Stefānija Vilsone, uztura nodaļas vadītāja IMG akadēmija, kopīgo ar jūs viņas labākie padomi par to, ar kādiem pārtikas produktiem barot savu ķermeni. (Izlasiet pirmo un otro daļu, kā nokļūt garīgi un fiziski sagatavots arī!)

Uzkodas pēc treniņa. Kad jūs tik smagi strādājat uz lauka, jūsu ķermenim ir jālabojas un jāatjaunojas nākamajai praksei. Izmēģiniet zemu tauku saturu grieķu jogurts vai dzerot šokolādes pienu ar zemu tauku saturu, kad treniņš ir beidzies.

Ēd ķiršus! Tas izklausās vienkārši, bet, pievienojot ķiršu ķiršu savai ikdienai, būs tiešām palīdzēt ar muskuļu sāpēm.

Palieciet hidratēts!

Tieši no rīta pamostoties, izdzeriet pudeli ūdens, lai palīdzētu ķermenim mitrināt no miega nakts.

Iegūstiet uzkodas. Tā kā jūs strādājat tik daudz enerģijas, tas ir super ir svarīgi saglabāt vielmaiņu - iesaiņojiet uzkodas un ēst ik pēc 3-4 stundām dienas laikā. Turklāt jums ir gaisma uzkodas, piemēram, augļa gabals, 30 minūtes līdz stundai pirms treniņa vai spēles.

Iegūstiet vēl vairāk padomu (kā arī pielāgotu treniņu!) DICK Pirmās dienas programma, jauna tiešsaistes platforma, kas palīdz sagatavoties sportam, pamatojoties uz nedēļu skaitu līdz sezonas sākumam. Pārbaudiet to šeit!

Kādas uzkodas saglabā jūs veicināja treniņu vai lielu spēli? Paziņojiet mums komentāros!

?