Gulēšana aukstā telpā jums ir labāka - pētījumi rāda ideālu istabas temperatūru miegam

Ja vecāki kādreiz ir kliedzuši par termostata pazemināšanu līdz 60 grādiem naktī, šis ir priekš jums. Vienkārši sēdiet un izbaudiet šo saldo uzvaras mirkli, jo zinātne ir pierādījusi, ka patiesībā guļ aukstā telpā ir labs jūsu veselībai.

Pētījumi ir parādījuši, ka, guļot aukstākā temperatūrā, ir daudz priekšrocību: samazinot vielmaiņas slimību risku, mazinot miega traucējumus, ātrāk aizmigt. Nosūtiet šo stāstu ikvienam, kurš par jums šaubījās, lai pierādītu, ka jums visu laiku bija taisnība.

Tas palīdz ātrāk aizmigt

Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skola, jūsu ķermenis sāk pazemināties temperatūrā tieši pirms aizmigšanas. Miega laikā jūsu pamata temperatūra tiek samazināta par 1 līdz 2 ° F, lai taupītu enerģiju. Gulēšana vēsākā telpā palīdzēs ātrāk nokrist līdz šim līmenim, kas palīdzēs ātrāk aizmigt (un palikt tādā veidā).

Tas uzlabo jūsu vielmaiņu

Pētnieki pie ASV Nacionālie veselības institūti atklāja, ka gulēšana 66 grādu telpā palielina vielmaiņu

, palielina brūnos taukus (kas ir labi) un uzlabo jutību pret insulīnu, kas samazina vielmaiņas slimību risku. Pētījuma vecākais autors S. Celi atzīmēja, ka "tikai guļot vēsākā telpā, [pētījuma subjekti] ieguva vielmaiņas priekšrocības."

Tas palīdz mazināt bezmiegu

The Dienvidaustrālijas Universitāte veica pētījumu, kas liecina, ka temperatūras regulēšana patiesībā ir atslēga bezmiega risināšanai. UniSA Miega pētījumu centrs atklāja, ka bezmiegam miega laikā patiesībā ir augstāka ķermeņa temperatūra, tādējādi apgrūtinot viņu novirzīšanos.

"Temperatūras regulēšana ir nozīmīgs faktors katrā no diviem bezmiega veidiem. Atšķirība ir tad, kad iestājas bezmiegs, ”sacīja Dr Cameron Van den Heuvel.

"Pētījumi par bezmiega miega traucējumiem liecina, ka viņiem pastāvīgi ir siltāka ķermeņa temperatūra tieši pirms miega uzsākšanas, salīdzinot ar normāliem veseliem pieaugušajiem. Tā rezultātā rodas paaugstināts uzbudinājuma stāvoklis, kas neļauj viņiem aizmigt, kad viņi dodas gulēt, iespējams, tāpēc, ka viņiem jāgaida, kamēr viņu ķermenis zaudē siltumu, kas viņus tur nomodā. Mēs runājam tikai par pusi līdz vienu grādu, bet nelielas temperatūras izmaiņas var izraisīt būtiskas uzbudinājuma atšķirības starp bezmiegu un cilvēkiem bez miega problēmām. "

Sekojiet Kelsijam tālāk Instagram!