Kā es varu paātrināt vielmaiņu?

Man ir ļoti lēns vielmaiņas process, tāpēc, lai arī vingroju un ēdu veselīgi, man ir daudz problēmu zaudēt svaru. Vai ir vēl kaut kas, ko es varu darīt, lai paātrinātu vielmaiņu, nelietojot kādu papildinājumu?

Krista, 14

Neviens papildinājums, neatkarīgi no tā, ko tas apgalvo, paātrinās vielmaiņu. Bet ir daži veselīgi veidi, kā uzsākt vielmaiņu.

Pirmkārt, ir lieliski, ka jūs nodarbojaties ar sportu un ēdat veselīgi. Tas liecina, ka esat apņēmies rūpēties par sevi. Papildus veselīgam uzturam pievērsiet uzmanību porciju lielumam, jo ​​kalorijas var palielināties, pat ja ēdiens jums ir labs. Lai pamodinātu vielmaiņu, atcerieties katru dienu ēst brokastis. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, lai jūsu vielmaiņa sāktos agri. Kad esat aizmidzis, jūsu vielmaiņa nonāk palēnināšanās režīmā - ēdot brokastis, jūs paziņojat savam ķermenim, ka esat ceļā un kustaties. Ja jūs gaidāt brokastis, jūsu ķermenis paliek hibernācijas režīmā dažas stundas ilgāk. Arī cilvēki, kuri izlaiž brokastis, mēdz ēst vairāk kaloriju visas dienas garumā.

Spēka treniņš ir vēl viens lielisks veids, kā pārliecināties, ka vielmaiņa ir maksimālā. Ar spēka treniņu palīdzību jūs varat tonizēt muskuļus un uzlabot vielmaiņu. Lieliska lieta muskuļos, izņemot to, ka tie ir tievi, ir tā, ka tie sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki. Spēka treniņiem nav jāizmet lieli svari-izmēģiniet dažus pamatus, piemēram, atspiešanos, pietupienus, pretestības joslas vai jogu.