2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
"Ko es varu darīt, lai tonizētu augšstilbu iekšpusi un atbrīvotos no mīlestības rokturiem?"
Aleksis, 14, Lasvegasa
Veidojiet savu ķermeni, apvienojot aerobos vingrinājumus (jebko, kas liek sirdij kustēties), elastības vingrinājumus (piemēram, stiepšanos vai jogu) un spēka treniņus.
Treniņā iekļaujiet vingrinājumus, kas īpaši vērsti uz augšstilbu iekšpusi. Aerobikas aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana vai skrituļslidošana, sadedzina kalorijas un strādā pie kājām. Lai stiprinātu muskuļus, izmēģiniet vienkāršus vingrinājumus, piemēram, lunges uz sāniem, pliés un kāju pacelšanu. Sporta zālēs un sporta klubos ir pretestības mašīnas, kas var palīdzēt izolēt un tonizēt augšstilbu iekšpusi. Ja neesat pārliecināts par pareizu šo vingrinājumu tehniku, sazinieties ar treneri, lai pārliecinātos, ka veicat tos pareizi.
Mīlestības rokturi ir viena no grūtākajām mūsu ķermeņa zonām. Mūsu gēni nosaka mūsu tendenci veidot taukus šajā jomā. Labs aerobikas treniņš un spēka treniņu programma palīdzēs sadedzināt vispārējos ķermeņa taukus, taču jūs nevarat mērķēt tikai uz taukiem vidējā daļā. Tomēr jūs varat mērķēt uz noteiktiem muskuļiem, tāpēc izmēģiniet tādus vingrinājumus kā savērpšanās vai velosipēdu gurkstēšana, lai palīdzētu tonizēt un noteikt šo zonu.
