2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
* Kad ar skolu esat noslogots nekā jebkad agrāk, *kurss* tas ir tad, kad jūsu āda nolemj satraukties. Jūs to ne tikai iztēlojaties. Šeit ir trīs dīvaini veidi, kā skola un jūsu āda ir savienotas - un ko jūs varat darīt, lai novērstu izlaušanos (SLASH kopējā stresa spirāles), lai nesabojātu jūsu dzīvi.
1. Skola padara jūs nogurušu AF
Skaistuma miegs nav pasaka: "Jums tas ir nepieciešams, lai atjaunotu ādu," saka dermatoloģe Vitnija Bou, M.D. Vēlu nakti kopā ar agrīnais sākuma laiks izjauc miega un nomoda hormonus, viņa skaidro, apturot šūnu apriti (atstājot ādu blāvu) un barjeru remontu (padarot to par sauss). Tas arī izraisa asinsvadu paplašināšanos zem acīm, radot tumšus lokus, saka dermatoloģe Debra Luftman, M.D.
FIX: Pulkstenis septiņas līdz deviņas stundas miega katrs nakts. "Jūs nevarat" panākt ", nedēļas nogalēs paliekot gultā līdz pulksten 13:00," saka Dr Bowe.
2. Tas atmet jūsu ēšanas paradumus
Pusdienas kafejnīcā skaņas Labi, bet visvairāk apstrādātie pārtikas produkti (makaroni, maize, kartupeļi) ir pilni ar sliktiem taukiem un cukuru, kas var izraisīt pūtītes uzliesmojumus, saka Dr Bowe. Turklāt pārtikas produkti ar augstu sāls saturu (piemēram, čipsi) liek aizturēt šķidrumu, izraisot pietūkumu.
FIX: Iepakojiet maltīti vai izdariet labāku izvēli skolā. Tas nozīmē riekstus un augļus un zivis (piemēram, lašus vai tunča salātus, ja tie ir pieejami), saka Dr Luftman. "Tiem ir ādu mīloši antioksidanti un taukskābes, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un attīra ādu." Tāpat pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz H2O, lai novērstu sāls pārtikas ietekmi.
3. Viss darbs var jūs uzsvērt
Ja testa laikā zits pasliktinās, vainojiet to stresa hormona kortizolā. Tas tiek izsūknēts lielā ātrumā, kad jūs uztraucaties, pārceļot eļļas ražošanu uz pārslodzi un izraisot iekaisumu, kas noved pie izlaušanās, saka Dr Bowe. "Eļļas pārpalikums aizver jūsu poras, padarot to par baktēriju audzēšanas vietu," saka Dr Luftmans.
FIX: Atpūtieties, plānojot randiņu ar savu mīļāko. Pētījumi rāda, ka QT pavadīšana kopā ar draugiem mazina nemieru. (Bonusa punkti, ja tas ir sviedru sezons - treniņš līdzsvaro arī kortizola līmeni.)
Šis raksts sākotnēji tika publicēts 2016. gada novembra numurā “Kā skola saplūst ar jūsu ādu” Septiņpadsmit.
