2Sep

Ekspertu padomi pusaudžiem

instagram viewer

Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.

Zaudēt svaru veselīgā tempā
Zaudēt svaru veselīgā tempā

Marks Dītrihs/iStock

Dārgais Džes,

Es esmu 14 gadus vecs, 5'5 "un 169 mārciņas. Esmu mēģinājis zaudēt svaru, bet nesanāk. Es zinu, ka tev nevajadzētudiētu, bet man vajag. Kādi ieteikumi?"

Kristīna

Kristīna,

Ja esat mēģinājis vairāk kustināt ķermeni un ēst nedaudz mazāk, bet tas jums neder, tad es ieteiktu runāt ar savu mammu un savu ārstu, lai noskaidrotu, vai var būt kaut kas cits, kas ietekmē jūsu vielmaiņa (dažreiz tas var būt jūsu vairogdziedzeris). Jāpaskatās arī uz ģenētiku - kā izskatās cilvēki jūsu ģimenē? Varbūt šis svars atbilst jūsu ķermeņa tipam un ģimenes apstākļiem? Nav vienota svara, lai ikviens varētu nosvērt.

Skaties vairāk uz saviem ieradumiem. Vai tiešām izvēlaties veselīgu pārtiku un kustināt ķermeni tādā veidā, kas liek svīst? Modificētam ēdienreižu plānam ir nepieciešams vingrojumu plāns, ja vēlaties, lai mārciņas iet prom veselīgā veidā. Nedariet neko ekstrēmu - lūdziet palīdzību no mammas vai ārsta, un vienkārši ziniet, ka jūsu vecumā tā ir

click fraud protection
pavisam tas ir normāli, ja jūsu ķermenis pārvietojas cauri pubertātes periodam.

Svētības,

Džesa

insta viewer