Ekspertu padomi, kā atveseļoties no ēšanas traucējumiem

Dārgais Džes,

Man ir ārkārtīgi zems Pašvērtējums un praktiski nav pārliecības. Vai varat man sniegt dažas norādes? Dažreiz man šķiet, ka ir lietas, kuras es ļauju pārņemt manu dzīvi. Es nezinu, kā iegūt pārliecību, ka man jābūt stiprai, neatkarīgai un laimīgai jaunai sievietei. Esmu ļāvis šai problēmai turpināties tik ilgi, ka es izstrādāju ēšanas traucējumi pirms trim gadiem. Esmu mēģinājis ar to tikt galā, bet lielāko daļu dienu tas ir patiešām grūti. Es vienkārši nezinu, ar ko runāt vai kā iegūt lielāku pārliecību un justies ērti savā ādā. Lūdzu palīdzi man. Es nevēlos turpināt ceļu, pa kuru eju, jo zinu, ka tas ir neveselīgi.

Nikki

Dārgā Nikki,

Tas ir lēns process, lai no jauna atklātu un attīstītu savu pašapziņa, bet jūs to varat. Es zinu, ka tu vari. Es tiešām domāju, ka vissvarīgākais, ko jūs rakstījāt savā e -pastā, bija tas, ka "jūs nevēlaties turpināt ceļā, jo jūs zināt, ka tas ir neveselīgi. "Jums ir taisnība - būt veselam ir tik svarīgi. Un ne tikai ar veselīgu ķermeni, bet arī ar veselīgu prātu! Un, tā kā jūs atgūstaties no ēšanas traucējumiem, jums ir jāuzrauga šī uzvedība un jāpārliecinās, ka turpiniet ar atbalsta komanda - vai nu kopā ar ģimeni, vai citiem veselības aprūpes sniedzējiem, kuri ir jūsu vietā un saprot, kas jūs esat bijis cauri.

Lai gan koncentrēšanās uz “spēcīgu, neatkarīgu un laimīgu jaunu sievieti izklausās pārsteidzoši, var būt grūti zināt, ar ko sākt. Tā vietā sāciet ar sīkumiem! Veikt lietas vienu soli vienlaikus. (Piemēram, “Es visu dienu gāju, nemēģinot ievērot diētu”, otrs 10 stundas nesaucu sevi "neglīts" vai slikta domāšana par manu izskatu. ") Nelielu mērķu sasniegšana ir lielisks iemesls svinēt! Kad jūs apkopojat šīs mazākās pieredzes, tās turpinās augt un paplašināties ceļā uz veselību un palīdzēs jums iegūt šo pašapziņu. Šī pārliecība rodas, kad mēs rīkojamies. Un nelieli darbības soļi ir lielisks veids, kā sākt. Patiesībā šī e -pasta ziņojuma rakstīšana bija lielisks solis, un es zinu, ka esat ceļā uz atveseļošanos un veselību. Turpiniet, viens mazs solis vienlaikus!

Svētības,

Džesa