Jūsu nedēļas treniņš: izlaiduma laika atskaite - parādiet kājas!

Sveikas meitenes, tā ir Natālija Yco šeit no ExerciseTV.
Jūs noteikti esat tik satraukts, ka izlaidums ir tepat aiz stūra, un es esmu pārliecināts, ka jūs mēģināt atrast perfektu kleitu, kādu neviens cits
nēsās, vai ne? Ja jūs nolemjat šūpot īsu,
flouncy kleita izlaidumam, es šonedēļ saliku rutīnu, kas būs
lai jūsu kājas izskatās lieliski.

Ieslēgts Pirmdiena un Ceturtdiena dariUltimate Booty Lift. Šie vingrinājumi ir daži no maniem iecienītākajiem, lai izveidotu formīgas un liesas kājas. Veiciet šo rutīnu divas reizes, un, ja varat tikt galā ar trešo, dodieties uz to!

Otrdien un piektdien dari Brīnišķīgo kāju noslēpums. Šī rutīna arī palīdzēs iegūt jūsu kājas skaistā formā savlaicīgi izlaidumam. Dariet to divas reizes viens pret otru.

Ieslēgts Trešdiena Es gribu, lai tu dari Mīli savas kājas trīs reizes ar tikai vienas minūtes pārtraukumu. Šī rutīna ir kardio vadīta, un es vēlos, lai jūs paaugstinātu šo sirdsdarbības ātrumu!

Ieslēgts Sestdiena Es gribu, lai jūs ejat ārā un dodaties pārgājienā... burtiski. Aizvediet draugus uz savu iecienītāko taku un izaiciniet sevi kāpt pēc iespējas augstāk. Kad esat nokļuvis līdzenā sadaļā, mēģiniet veikt desmit lunges komplektu un, kad esat pabeidzis, apakšā veiciet vēl desmit lunges. Pārgājieni ir pārsteidzošs treniņš, lai savilktu un tonizētu visas kājas!

Svētdiena ir tava brīvdiena. Izklaidējieties, atpūtieties vai sazinieties ar darbiem un draugiem. Tu to esi pelnījis!

Šis ir aizraujošs laiks jums, dāmas. Izlaidums ir notikums, ko atcerēsies visu mūžu. Un, intensīvi trenējoties, jūs izskatīsities lieliski savā tērpā, visi noteikti atcerēsies arī jūs. Smags darbs nekad nepaliek nepamanīts! Tiekamies nākamajā pirmdienā.

- Natālija