Nikola F. sākas ar Ešlijas palīdzību!

Čau Meitenes! Nikola F. šeit! Es tikko runāju ar savu treneri, Ešlija Bordena, un viņa man sniedza lieliskus padomus un vingrinājumus programmas pirmajās 14 dienās. Ešlija lika man veltīt 10 minūtes no katras dienas un žurnāla. Tas varētu būt par jebko! Viņa to sauc par "Tavs personīgais žurnāls". Jūs varētu uzrakstīt par jebko, kas šajās 10 minūtēs ienāk prātā: zēni, skola, stress, ēdiens, ģimene utt. Tas jādara 10 minūtes katru dienu 14 dienas.

Tad mēs nonācām pie pārtikas tēmas. Tas būs mans lielākais izaicinājums. Es nevaru lietot sodas, piena, sojas piena, sulas, koksa vai diētiskos dzērienus; TIKAI ŪDENS!! Es parasti dzeru daudz ūdens visas dienas garumā, bet pilnībā atteikties no visiem pārējiem dzērieniem man noteikti būs izaicinājums. Viņa man teica, ka mūsu ķermeņi sastāv no 80% ūdens, un tiem jābūt hidratētiem. Viņa arī man teica, ka istabas temperatūras ūdeni ir visvieglāk dzert, un es domāju, ka tas bija diezgan interesanti. Es vienmēr domāju, ka auksts ūdens ir veselīgāks! Visbeidzot, es nevaru ēst neko no kārbas, tāpēc uz redzēšanos dzērveņu mērce un sveiki svaigi augļi un dārzeņi! Es patiesībā esmu ļoti priecīga mainīt savus ēšanas paradumus:] Manējie nekad nav bijuši tik veselīgi, tāpēc tas ir liels solis!

Pēc tam viņa mani informēja par maniem faktiskajiem vingrinājumiem. Man ir jāveic darbība, kas ietver visas četras ekstremitātes (rokas un kājas) 30 minūtes 5 dienas nedēļā. Piemēram, viņa man teica, ka Nintendo Wii tenisu nevar nodarboties sēžot, tāpēc tajā ietilpst visi četri. Jūs varētu arī nodarboties ar spēka staigāšanu, bet ejot jums ir jāpārvieto rokas. Es esmu noraizējies to darīt. Es neesmu sportiskākais cilvēks, tāpēc es izdomāju kādu darbību, ko es tiešām varu darīt, un tajā ietilpst četras ekstremitātes. .tas būs izaicinājums lol. Es domāju, ka sākšu ar spēka pastaigas, jo tas ir jautri un veselīgi.

Tā tas ir pirmajās četrpadsmit dienās! Es esmu tik satraukti, lai sāktu, un es nevaru gaidīt, lai jūs, puiši, iepazīstinātu ar manu progresu. Kā saka Ešlija "Viss ir par progresu!" Šī bilde ir es un divi mani jaunie rīki: mana ūdens pudele un Ešlijas grāmata, kuru es izmantošu, lai apgūtu jaunus vingrinājumus. (Dabūt to šeit sekot līdzi!) Es ceru, ka jūs, meitenes, esat gatavas darbam, jo ​​es zinu, ka esmu! Ak, un dariet man zināmu, vai jums ir kādas lieliskas idejas vingrinājumiem, kas ietver visas četras ekstremitātes!

Drīz runāsim!
xo Nikola