2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Nedēļas nogales parasti atstāj mani par sevi, kad pienācis laiks vakariņām, tāpēc šī recepte no Food.com ir viena no manām ēdienreizēm. To ir ļoti viegli pagatavot, turklāt pārpalikumi var ilgt dažas dienas un nesabojāties.
Brūnie rīsi un veggie kombinējiet, izveidojiet šo
uz dienvidiem no robežas sajaucas veselīgi un garšīgi! Brūnajos rīsos ir vairāk šķiedra nekā baltie rīsi, tāpēc jūs paliksit sātīgs ilgāk un tas neatstās uzpūstu. Receptē iekļautās pupiņas pievieno jūsu diētai olbaltumvielas, kas uztur jūsu enerģijas līmeni augstāk. Recepte ir piemērota vegāniem, taču tā ir arī garšīga ar vistu, ja vēlaties pievienot gaļu.
Laimīgu gatavošanu,
Džesika
Skatiet tālāk redzamo videoklipu, lai uzzinātu vēl vienu vienkāršas receptes ideju, izmantojot brūnos rīsus!
Sastāvdaļas:
6 tases
vārīti brūnie rīsi
1 (15
unce) var melnās pupiņas, noskalo un nosusina
1 (15
unce) var kukurūza, nosusināta
4
svaigi tomāti, kubiņos
1/2
glāze sarkanā sīpola, sasmalcināta
1/2
glāze koriandra, sasmalcināta
1
jalapeno pipari, sēkloti un kubiņos
2
ēdamkarotes svaigas laima sulas
1
ēdamkarote olīveļļas
1/2
tējkarote sāls
1/4
tējkarote svaigu maltu piparu
2
svītras karsta mērce
Norādes:
1.
Pagatavojiet brūnos rīsus.
2.
2 Vidējā traukā apvienojiet melnās pupiņas, kukurūzu, tomātus, sīpolus, koriandru,
jalapeno, laima sula, eļļa, sāls, pipari un karsta mērce.
3.
Lai pasniegtu, bļodā vai šķīvī liek kausiņu karstu rīsu, virsū ar
bagātīga liekšķere melno pupiņu maisījuma.
4.
4 Pirms ēšanas samaisiet.
Recepte
autors Bārbs Gertzs, kas atrodams vietnē Food.com