2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
un liek vēlēties celties un kustēties! Es runāju par
rokas-out-of-chip-bag, log-off Facebook, deja
apkārt istabai, kamēr smaida, pārvietojoties. Keitijas Fanokas veiksmes stāsts ir viens no tiem, viņa šova laikā zaudēja vairāk nekā 90 mārciņas Dejo, tu esi A ** Off un ir izdevies to novērst, saglabājot veselību!
Es zinu, es zinu, "tā ir Februāris",
visskaistākais mēnesis, tiešām. Brīvdienas ir beigušās, un janvāris
vai to pārtraukt mēnesi) ir beidzies. Bet, ja jūs vēlaties palikt
(vai nokļūt), Keitijas padomi patiešām var jums palīdzēt!
1. Atrodiet savu "Dzīvības glābēja maltīti".
Šī ir jūsu maltīte vai uzkoda ikreiz, kad nezināt, ko vēlaties, nevarat atrast, ko ēst, vai kad esat izsalcis un redzat tikai Oreos. Manējais ir olu baltums, svaiga salsa un Parmezāna siers. Tā ir uzkoda, kuras pagatavošana mikroviļņu krāsnī prasa tikai 100 sekundes! Vai arī es tam pievienoju svaigas veggies uz plīts un iemet to grauzdētā, šķiedrvielām bagātā iesaiņojumā kā maltīti!
2. Piedalieties jautrās, aerobās aktivitātēs, kas jums patīk, un kas uzlabo sirdsdarbību.
Tāpat kā dejot! Vai pastaigāties dabā kopā ar draugiem vai pārgājienos ar mājdzīvniekiem. Sazinieties ar vairāk cilvēku vai iesaistieties šī gada iecienītākajā vaļaspriekā, lai paliktu aktīvs un uz pareizā ceļa!
3. Iedarbini savu ķermeni!
Kāpt pa kāpnēm, ja ir tikai 2 vai 3 lidojumi. Iepērkoties novietojiet automašīnu tālāk no tirdzniecības centra un stumiet pāris ratiņus atpakaļ. Pārnēsājot somas, jūs iegūsit kardio un spēka sasprindzinājums!
4. Iepakojiet savas uzkodas!
Ievadot 5 augļus un 5 dārzeņus dienā, tas var šķist grūti, bet tas nav tad, kad iepakojat tos kā uzkodas ar kādu vienkāršu mērci vai mandeļu sviestu. Veselīgas uzkodas uztur jūsu vielmaiņu visu dienu, sniedzot jums konsekventu enerģiju!
5. To nesauc par krāpšanos!
To sauc par veselīga dzīvesveida vadīšanu, kas ietver dažas indulgences. Ja jūsu ķermenis to alkst, tas parasti ir vajadzīgs. Viss ar mēru - ja 90% laika ēdat veselīgi, jums iet ļoti labi! Vienkārši izmantojiet savu rīcības brīvību.
Tātad, vai jūs domājat, ka šie padomi palīdzēs jums palikt ceļā, vai arī jums ir savs? Izslēdziet komentārus!
- Kazija Krzoska, Septiņpadsmit Veselības intern
