"Es gribu izskatīties lieliski bikini!"

J: Nesen esmu pieņēmusies svarā, kopš pametu futbolu, un brālis vienmēr mani kaitina par to, kā es kļūstu resna. Man vienmēr liekas, ka man vajag iesūkt vēderu. Kā es varu sadedzināt vēdera taukus, iegūt lieliskas kājas un stiprāku kodolu? Būtībā es gribu atkal būt formā un atkal justies pārliecināta. Es vēlos nopirkt bikini un izskatīties lieliski vienā.

-Nikola, 14

A: Ak, Nikola - tici man - ja man būtu vienkārša un ātra atbilde uz tavu jautājumu, es nopelnītu miljonus. Nav ātru labojumu, kā iegūt piemērotību. Fitness prasa laiku un enerģiju. Kad jūs spēlējāt futbolu, jūs, iespējams, pastāvīgi kustējāties vairāk nekā tagad. Mūsu ķermeņi pastāvīgi maina lietas - tie ne vienmēr paliek nemainīgi - un, ja jūs samazinat savu fizisko piepūli, jūsu ķermenis var uzņemties mārciņas. Ir svarīgi vingrot un atrast aktivitātes, kuras varat izbaudīt, taču jums nav jābūt sportistam, lai strādātu pie fiziskās formas. Nesteidzieties - izmēģiniet dažādas aktivitātes un redziet tās, kuras jums patīk darīt. Vingrinājumi patiesībā var būt jautri, nevis sodīt. Pievērsiet uzmanību arī tam, ka neuzņematies brāļa nedrošību (VISI cilvēki, kas izvēlas cilvēkus, slēpj savu nedrošību). Nekļūstiet viņam piemērots. Kļūstiet formā, jo jums patīk jūsu izskats - pat ne bikini (lai gan tas var sākt jūs kā mērķi). Ilgstošas ​​veselīgas pārmaiņas ir procesa baudīšana un konsekventa darīšana.