2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
"Kā jūs koledžā ēdat veselīgi, ja jums tiek piedāvāts tikai kafejnīcas ēdiens?"
Ešlija, 19, Tupelo, MS
Tas var būt pārsteigums, taču daudzas koledžas un universitātes tagad piedāvā veselīgas alternatīvas tipiskajai kafejnīcas cenai. Šīs ir lieliskas ziņas, taču dažreiz visgrūtāk ir saglabāt sevi koledžā, ja jums ir tik daudz izvēles! Paturiet prātā šos padomus, ceļojot pa visu koledžas bufetes stila bufeti:
Skatieties savas porcijas. Pica vakariņās reizi nedēļā jūs nenogalinās, bet trīs vai četru gabalu vienlaicīga lietošana var nodarīt lielu kaitējumu kalorijām. Atcerieties, ka jums nav jāpieblīvē šķīvis pilnā kafejnīcā; lai sāktu, ņemiet mazākas pārtikas porcijas, un, ja vēlāk esat izsalcis, vienmēr varat atgriezties, lai iegūtu vairāk.
Ēd ārpus kastes. Padomājiet par dažādām kombinācijām, ko varat pagatavot veselīgai maltītei. Griezta liellopa gaļas cepetis varētu būt satriecoša uz dažiem zaļumiem, nevis ar biezeni un mērci. Iet uz tostado, bet turiet taukainu ceptu čaumalu, pārklājiet šķīvi ar olbaltumvielām bagātām pupiņām un gaļu un daudzām svaigām dārzeņiem.
Esiet līdzsvarots. Jums var rasties kārdinājums izmēģināt saldētu jogurtu vai piena un graudaugu diētu, taču jūsu ķermenim ir vajadzīgas dažādas uzturvielas, lai saglabātu labu veselību. Pārliecinieties, ka jūsu ikdienas uzturs ietver līdzsvaru starp augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem, piena produktiem un liesām olbaltumvielām gaļu, piemēram, vistu vai zivis, un jums noderīgus taukus, kas atrodami zemesriekstu sviestā, olīveļļā, riekstos vai avokado.
